JohnnyKuo 2019/02/28 訓練日誌

JohnnyKuo 台北市
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JohnnyKuo

恭喜破PB

半馬 | 01:46:32 | 05:02/km | 第8半馬

2019 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-28
成績	01:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:26'25" (+00'55")

15 km

(01:19'28")

00:27'33" (+02'03")

00:53'16" (+01'21")

20 km

(01:45'11")

00:25'43" (+00'13")

Finish

(01:46:32)

日期: 2019-02-28 07:10 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1134 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'27")

1000 / 1000

05'25"

(11'17")

05'25" (+01'01")

1000 / 2000

04'43"

(16'00")

04'43" (+00'19")

1000 / 3000

04'51"

(20'52")

04'51" (+00'27")

1000 / 4000

05'00"

(25'52")

05'00" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上坡用走的😂

賽前宣言: 大吉大利！

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JONES TENG, JASONSTCHANG 和其他 4 人說推

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卓志新利害

2019-02-28 09:14 ·

Ron Lee 好狂啊！

2019-02-28 10:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	04'43"	00:15'37"
4	04'52"	00:20'29"
5	05'01"	00:25'30"
6	05'08"	00:30'38"
7	04'57"	00:35'35"
8	05'18"	00:40'53"
9	05'10"	00:46'03"
10	05'52"	00:51'55"
11	05'13"	00:57'08"
12	06'09"	01:03'17"
13	06'26"	01:09'43"
14	05'20"	01:15'03"
15	04'25"	01:19'28"
16	04'49"	01:24'17"
17	05'09"	01:29'26"
18	05'23"	01:34'49"
19	05'12"	01:40'01"
20	05'10"	01:45'11"
20.2	09'23"	01:47'08"