張育豪 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張育豪台南
ID 24966

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:33:21 | 07:07/km | 第1半馬

看見大目降~勇闖木架山

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:33:21
總名次	551 / 1097
分組名次	89 / 190
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:33'53" (+02'20")

15 km

(01:41'52")

00:36'26" (+04'53")

01:15'15" (+09'49")

20 km

(02:20'41")

00:38'49" (+07'16")

Finish

(02:33:21)

日期: 2014-04-20 06:34 - 總爬升: 152 m - 地點: 新化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

初半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.50 km

MIZUNO Wave Evo Levitas 累積 : 21.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'02"	00:12'00"
3	06'12"	00:18'12"
4	06'34"	00:24'46"
5	06'47"	00:31'33"
6	06'29"	00:38'02"
7	07'04"	00:45'06"
8	06'37"	00:51'43"
9	06'38"	00:58'21"
10	07'05"	01:05'26"
11	06'26"	01:11'52"
12	07'06"	01:18'58"
13	07'13"	01:26'11"
14	07'37"	01:33'48"
15	08'04"	01:41'52"
16	07'29"	01:49'21"
17	09'59"	01:59'20"
18	07'34"	02:06'54"
19	06'37"	02:13'31"
20	07'10"	02:20'41"
21	06'12"	02:26'53"
21.7	08'45"	02:32'50"

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