楊朝發 2019/02/24 訓練日誌

楊朝發苗栗
ID 228274

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楊朝發

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:00:06 | 05:27/km | 第1半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'35")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'20"

15 km

(01:24'19")

00:29'04" (+01'44")

00:56'48" (+01'33")

20 km

(01:52'03")

00:27'44" (+00'24")

Finish

(02:00:06)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 187 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'02")

1000 / 1000

05'19"

(11'09")

05'19" (+00'32")

1000 / 2000

05'27"

(16'36")

05'27" (+00'40")

1000 / 3000

05'42"

(22'19")

05'42" (+00'55")

1000 / 4000

05'36"

(27'55")

05'36" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

看心跳就知道硬撐的，能跑完就好，本來是要看花的，結果心跳這麼快
聽說這場有國際認證，登錄一下

賽後評分: 五K十K人太多，隧道都塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.67 km

亞瑟士翔走3 累積 : 2082.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

魏木榮, 蔡坤諭和其他 55 人說推

留言

觀看另 16 則留言

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-02-25 20:25 ·

魏木榮恭喜完賽🎉心臟強喔🎊

2019-02-28 16:14 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'20"	00:11'09"
3	05'27"	00:16'36"
4	05'43"	00:22'19"
5	05'36"	00:27'55"
6	05'30"	00:33'25"
7	05'40"	00:39'05"
8	05'45"	00:44'50"
9	05'19"	00:50'09"
10	05'06"	00:55'15"
11	07'02"	01:02'17"
12	05'14"	01:07'31"
13	05'30"	01:13'01"
14	05'23"	01:18'24"
15	05'55"	01:24'19"
16	06'41"	01:31'00"
17	04'55"	01:35'55"
18	05'37"	01:41'32"
19	05'20"	01:46'52"
20	05'11"	01:52'03"
21	04'48"	01:56'51"
21.7	04'37"	02:00'06"