OAoa 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 00:58:30 | 04:52/km

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	00:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-02-24 07:10 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 下雨冷死 - 平均心率: 181 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'54")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'03")

05'09" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'24")

05'20" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'20"

(25'45")

05'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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Chief Lunger 說推

·

台中

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Chief Lunger 說推

·

台中

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Chief Lunger 說推

·

在等出發的時候就開始雨了
沒有熱身就起跑
才跑1公里腓腸肌小腿就硬掉
還好熬過來了
今天只有11名
我盡力了

賽前宣言: 應該沒有坡吧

賽後評分: 送太陽眼鏡ㄟ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.37 km

NB W1400NY6 累積 : 795.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐文良, 陳百龍和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

Chief Lunger 雖然沒有進排，但內容很優質~後半段跑得很好！
專注~棒棒！

2019-02-25 16:24 ·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2019-02-25 20:13 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'00"	00:09'54"
3	05'10"	00:15'04"
4	05'21"	00:20'25"
5	10'46"	00:31'11"
6	00'01"	00:31'12"
7	04'30"	00:35'42"
8	04'53"	00:40'35"
9	04'53"	00:45'28"
10	04'53"	00:50'21"
11	04'52"	00:55'13"
11.7	04'40"	00:58'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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