沙鹿晧 2019/02/24 訓練日誌

沙鹿晧台中
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沙鹿晧

22.0 km | 01:58:03 | 05:21/km | 第10半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+04'55")

00:52'43"

10 km

(00:52'43")

00:25'56" (+04'04")

15 km

(01:26'39")

00:33'56" (+12'04")

00:55'48" (+03'05")

20 km

(01:48'31")

00:21'52"

Finish

(01:58:03)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'50")

1000 / 1000

05'06"

(10'52")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

04'59"

(15'52")

04'59" (+00'04")

1000 / 3000

05'31"

(21'23")

05'31" (+00'36")

1000 / 4000

05'24"

(26'47")

05'24" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: fight

賽後評分: 讚唷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.23 km

Brooks GLYCERIN 13 累積 : 453.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

沙鹿晧, Jacky Lin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'07"	00:10'52"
3	05'00"	00:15'52"
4	05'31"	00:21'23"
5	05'24"	00:26'47"
6	05'12"	00:31'59"
7	05'14"	00:37'13"
8	05'27"	00:42'40"
9	04'55"	00:47'35"
10	05'08"	00:52'43"
11	06'33"	00:59'16"
12	05'10"	01:04'26"
13	05'18"	01:09'44"
14	05'15"	01:14'59"
15	11'40"	01:26'39"
16	00'01"	01:26'40"
17	05'11"	01:31'51"
18	05'18"	01:37'09"
19	05'46"	01:42'55"
20	05'36"	01:48'31"
21	06'07"	01:54'38"
21.7	08'09"	02:00'07"