趙睏寶 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

趙睏寶彰化
ID 329637

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22.0 km | 01:43:52 | 04:43/km | 第2半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'15")

00:24'15" (+05'21")

00:48'00"

10 km

(00:48'00")

00:23'45" (+04'51")

15 km

(01:17'55")

00:29'55" (+11'01")

00:48'49" (+00'49")

20 km

(01:36'49")

00:18'54"

Finish

(01:43:52)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'54")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'58")

04'34" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'33")

04'35" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'23")

04'50" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'14")

04'51" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

遇到抖坡gg 了

賽前宣言: 歡樂跑吧😀

賽後評分: 都被歡樂組擋住路線了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.91 km

UA 不知累積 : 533.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

湛湛, 胖吉和其他 11 人說推

·

觀看另 7 則留言

Super Akira 睏寶要請教大魔王練上坡了

2019-02-24 12:56 ·

劉啟楨恭喜睏寶破pb 高速完賽！

2019-02-24 13:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'35"	00:09'58"
3	04'35"	00:14'33"
4	04'51"	00:19'24"
5	04'51"	00:24'15"
6	04'48"	00:29'03"
7	04'50"	00:33'53"
8	04'43"	00:38'36"
9	04'43"	00:43'19"
10	04'41"	00:48'00"
11	05'43"	00:53'43"
12	04'38"	00:58'21"
13	04'40"	01:03'01"
14	04'42"	01:07'43"
15	10'12"	01:17'55"
16	00'12"	01:18'07"
17	04'58"	01:23'05"
18	04'29"	01:27'34"
19	04'41"	01:32'15"
20	04'34"	01:36'49"
21	04'32"	01:41'21"
21.6	04'12"	01:43'52"

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