劉韋宏 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉韋宏台中
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22.0 km | 02:03:57 | 05:38/km | 第10半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:28'07" (+01'38")

15 km

(01:25'45")

00:31'09" (+04'40")

00:59'33" (+04'57")

20 km

(01:54'09")

00:28'24" (+01'55")

Finish

(02:03:57)

日期: 2019-02-24 06:50 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'17")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'28")

05'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'00")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'28")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣又濕又冷啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.50 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 594.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳恩理, 李森和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'32"	00:21'00"
5	05'29"	00:26'29"
6	05'36"	00:32'05"
7	05'45"	00:37'50"
8	05'54"	00:43'44"
9	05'18"	00:49'02"
10	05'34"	00:54'36"
11	07'30"	01:02'06"
12	05'31"	01:07'37"
13	07'25"	01:15'02"
14	05'09"	01:20'11"
15	05'34"	01:25'45"
16	06'41"	01:32'26"
17	04'46"	01:37'12"
18	05'56"	01:43'08"
19	05'26"	01:48'34"
20	05'35"	01:54'09"
21	05'39"	01:59'48"
21.8	05'24"	02:03'57"

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