May Lin 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

May Lin 台中
ID 409215

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12.0 km | 01:29:02 | 07:25/km

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:29:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2019-02-24 07:11 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'41"

(15'10")

06'41"

1000 / 2000

3

07'01"

(22'11")

07'01" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'49"

(30'00")

07'49" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'12"

(38'13")

08'12" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Keep running

賽後評分: 第一次雨中慢跑冷爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 61.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'41"	00:15'10"
3	07'01"	00:22'11"
4	07'49"	00:30'00"
5	16'13"	00:46'13"
6	00'08"	00:46'21"
7	06'17"	00:52'38"
8	07'31"	01:00'09"
9	08'46"	01:08'55"
10	07'16"	01:16'11"
11	07'26"	01:23'37"
11.7	07'35"	01:29'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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