吳信偉 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

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半馬 | 02:16:00 | 06:26/km | 第3半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:31'44" (+02'05")

15 km

(01:32'41")

00:31'18" (+01'39")

01:04'21" (+02'58")

20 km

(02:05'44")

00:33'03" (+03'24")

Finish

(02:16:00)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'39")

05'43" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'26")

05'47" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'54")

05'27"

1000 / 4000

5

05'56"

(28'50")

05'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 27.55 km

Nike lunar tempo 綠累積 : 527.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'43"	00:11'41"
3	06'34"	00:18'15"
4	05'28"	00:23'43"
5	05'56"	00:29'39"
6	06'05"	00:35'44"
7	06'08"	00:41'52"
8	07'10"	00:49'02"
9	06'28"	00:55'30"
10	05'53"	01:01'23"
11	05'55"	01:07'18"
12	06'17"	01:13'35"
13	07'30"	01:21'05"
14	06'08"	01:27'13"
15	05'28"	01:32'41"
16	05'55"	01:38'36"
17	06'11"	01:44'47"
18	06'31"	01:51'18"
19	07'15"	01:58'33"
20	07'11"	02:05'44"
21	06'42"	02:12'26"
21.5	08'20"	02:16'49"

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