何浩揚 2019/02/16 訓練日誌

何浩揚桃園
ID 329799

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何浩揚

全馬 | 04:45:12 | 06:45/km | 第9馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	04:45:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'33")

00:28'33" (+00'05")

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:28'28"

15 km

(01:27'19")

00:30'18" (+01'50")

01:04'41" (+07'40")

20 km

(02:01'42")

00:34'23" (+05'55")

25 km

(02:40'47")

00:39'05" (+10'37")

01:13'18" (+16'17")

30 km

(03:15'00")

00:34'13" (+05'45")

35 km

(03:53'18")

00:38'18" (+09'50")

01:13'42" (+16'41")

40 km

(04:28'42")

00:35'24" (+06'56")

Finish

(04:45:12)

日期: 2019-02-16 07:01 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2337 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'40")

1000 / 1000

05'29"

(11'42")

05'29" (+00'56")

1000 / 2000

05'36"

(17'19")

05'36" (+01'03")

1000 / 3000

05'36"

(22'55")

05'36" (+01'03")

1000 / 4000

05'36"

(28'32")

05'36" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

何浩揚

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桃園

何浩揚

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賽前宣言: 草莓我來了

賽後評分: 太陽很大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.12 km

子母鱷魚三代（淡紫）累積 : 3130.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

登順, 阿斌和其他 5 人說推

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登順恭喜完賽

2019-02-19 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'30"	00:11'43"
3	05'36"	00:17'19"
4	05'37"	00:22'56"
5	05'37"	00:28'33"
6	06'13"	00:34'46"
7	05'43"	00:40'29"
8	06'20"	00:46'49"
9	05'39"	00:52'28"
10	04'33"	00:57'01"
11	05'30"	01:02'31"
12	06'09"	01:08'40"
13	05'33"	01:14'13"
14	07'30"	01:21'43"
15	05'36"	01:27'19"
16	07'02"	01:34'21"
17	06'10"	01:40'31"
18	05'55"	01:46'26"
19	06'33"	01:52'59"
20	08'43"	02:01'42"
21	07'42"	02:09'24"
22	09'05"	02:18'29"
23	08'54"	02:27'23"
24	05'50"	02:33'13"
25	07'34"	02:40'47"
26	08'05"	02:48'52"
27	05'40"	02:54'32"
28	05'16"	02:59'48"
29	09'18"	03:09'06"
30	05'54"	03:15'00"
31	06'36"	03:21'36"
32	07'52"	03:29'28"
33	08'14"	03:37'42"
34	09'15"	03:46'57"
35	06'21"	03:53'18"
36	05'40"	03:58'58"
37	08'59"	04:07'57"
38	06'08"	04:14'05"
39	07'09"	04:21'14"
40	07'28"	04:28'42"
41	07'36"	04:36'18"
42	07'20"	04:43'38"
42.3	05'34"	04:45'13"