BNN 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:38:12 | 07:29/km | 第8半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:38:12
總名次	225 / 471
分組名次	6 / 30
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22"

01:15'16" (+00'54")

10 km

(01:15'16")

00:38'54" (+02'32")

15 km

(01:52'57")

00:37'41" (+01'19")

01:14'22"

20 km

(02:29'38")

00:36'41" (+00'19")

Finish

(02:38:12)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'02")

06'31" (+00'51")

1000 / 2000

3

07'27"

(20'30")

07'27" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'11")

06'41" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'22"

(34'34")

07'22" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃草莓囉～

賽後評分: 志工們辛苦了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.08 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (橘) 累積 : 48.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'31"	00:13'03"
3	08'39"	00:21'42"
4	07'17"	00:28'59"
5	07'23"	00:36'22"
6	07'47"	00:44'09"
7	07'43"	00:51'52"
8	10'01"	01:01'53"
9	07'39"	01:09'32"
10	05'44"	01:15'16"
11	07'21"	01:22'37"
12	07'44"	01:30'21"
13	09'32"	01:39'53"
14	07'08"	01:47'01"
15	05'56"	01:52'57"
16	05'41"	01:58'38"
17	08'37"	02:07'15"
18	06'34"	02:13'49"
19	08'34"	02:22'23"
20	07'15"	02:29'38"
21	07'11"	02:36'49"
21.6	05'41"	02:40'01"

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