金奇 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

金奇台南
ID 287927

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10.0 km | 00:58:30 | 05:51/km

水瓶線上馬

官方成績
日期	2019-02-16
成績	00:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2019-02-16 07:40 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'15")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'50")

05'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'31")

05'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'20")

05'49" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 成功
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.40 km

ㄚ拖藍色累積 : 665.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小米, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'30"	00:11'24"
3	05'35"	00:16'59"
4	08'02"	00:25'01"
5	05'50"	00:30'51"
6	05'38"	00:36'29"
7	07'29"	00:43'58"
8	05'41"	00:49'39"
9	09'07"	00:58'46"
10	05'24"	01:04'10"
10.3	09'26"	01:07'00"

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