中午跑者 2019/02/14 訓練日誌

中午跑者南投
ID 336838

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最佳成績:

半馬 : 01:28:53

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15389.7 km |

0.0 km
2024 年 :

869.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	36.0	0.0
Oct	150.3	0.0
Sep	90.8	0.0
Aug	64.6	0.0
Jul	61.5	0.0
Jun	45.9	0.0

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中午跑者

4.1 km | 00:20:45 | 05:02/km

日期: 2019-02-14 17:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'17" / 05'00" / 05'02" / 04'54" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'22")

1000 / 1000

05'00"

(10'16")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

05'02"

(15'18")

05'02" (+00'08")

1000 / 3000

04'54"

(20'12")

04'54"

1000 / 4000

00'33"

(20'45")

04'46"

115 / 4115

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 178.80 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 755.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

karros, Fong Hong 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'00"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	04'54"	00:20'13"
4.1	04'45"	00:20'46"

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成績 : 04:39:10

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