10.3 km | 00:58:39 | 05:41/km日期: 2019-02-11 19:38 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'44" / 05'38" / 05'45" / 05'45" / 05'45" / 05'42" / 05'44" / 06'23" / 05'42" / 05'33" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'43" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'41" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" | 298 / 10298 |
基本訓練～
白天上班時頭暈腦脹，可能一大早到公司又睡眠不足，中午鼻塞又塞到腦脹脹的，噴了鼻噴劑就好到現在，晚上勉強還有動力再去跑跑，以跑多少算多少完成10k～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
130.35 km 
Asics GEL-KAYANO 24(灰) 累積 :
1217.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'38" | 00:11'22" |
| 3 | 05'45" | 00:17'07" |
| 4 | 05'45" | 00:22'52" |
| 5 | 05'45" | 00:28'37" |
| 6 | 05'42" | 00:34'19" |
| 7 | 05'44" | 00:40'03" |
| 8 | 06'23" | 00:46'26" |
| 9 | 05'42" | 00:52'08" |
| 10 | 05'33" | 00:57'41" |
| 10.3 | 05'28" | 00:59'19" |
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