王義鈞(新竹瘋) 2019/02/09 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

46.0 km | 02:48:34 | 16.4 km/h

日期: 2019-02-09 12:15 - 總爬升: 463 m - 地點: 湖口後山繞一圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'59"

(17'59")

16.74 (-9.53)

5000 / 5000

14'11"

(32'11")

21.18 (-5.10)

5000 / 10000

27'29"

(59'41")

10.94 (-15.34)

5000 / 15000

15'33"

(01:15'14")

19.35 (-6.92)

5000 / 20000

11'27"

(01:26'42")

26.28

5000 / 25000

展開計圈分析

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午安一起為健康加油💪！好久沒有帶小橘去遛遛放風！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡合桔, 吳永俊和其他 30 人說推

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J 我當然…………………………不願意！我討厭賽事，討厭人多，尤其討厭有人盯著看我赤足，所以打死我也不參加！哈哈哈～你們這些高手參加就好了，我幫你們加油打氣！

2019-02-09 21:29 ·

1 個人推

馬松華早安。運動愉快😊厲害

2019-02-10 09:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.6 %
2	20.8	1.2 %
3	25.2	1.2 %
4	24.5	1.6 %
5	12.3	2.3 %
6	24.3	1.2 %
7	22.6	2.2 %
8	19.6	2.7 %
9	18.2	3.9 %
10	22.1	2.5 %
11	18.1	2.9 %
12	14.7	4.6 %
13	7.2	9.6 %
14	12.1	8.0 %
15	8.8	-3.3 %
16	33.0	-2.6 %
17	29.8	-5.6 %
18	36.4	-6.3 %
19	11.1	-2.6 %
20	12.8	1.3 %
21	24.7	-2.0 %
22	22.1	-2.1 %
23	29.5	-1.3 %
24	28.1	-1.6 %
25	28.1	2.5 %
26	25.2	-0.7 %
27	17.6	1.5 %
28	18.1	-0.4 %
29	11.7	3.6 %
30	17.4	-2.8 %
31	18.8	-6.3 %
32	21.1	-1.0 %
33	25.0	-0.3 %
34	22.6	-0.6 %
35	20.5	1.7 %
36	10.9	6.6 %
37	29.3	-4.8 %
38	28.3	-0.2 %
39	25.7	-0.3 %
40	26.5	1.6 %
41	22.8	-1.3 %
42	19.1	1.5 %
43	2.8	-0.7 %
44	23.4	1.0 %
45	21.1	1.8 %
46.0	18.7	1.8 %