三頭鵝衝第一 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

6.9 km | 01:15:24 | 10:55/km

日期: 2019-02-07 15:43 - 總爬升: 190 m - 地點: 往蘆洲諾貝爾書局折返 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 28°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'06" / 09'49" / 12'15" / 28'27" / 15'06" / 15'29" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'15"

(11'15")

11'15" (+01'26")

1000 / 1000

2

09'49"

(21'05")

09'49"

1000 / 2000

3

10'20"

(31'25")

10'20" (+00'31")

1000 / 3000

4

10'12"

(41'38")

10'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

11'29"

(53'07")

11'29" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

·

20週之四步行完成
往蘆洲夜市方向
再往諾貝爾書局找書
回程徐匯中學站回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 239.78 km

夾腳拖累積 : 2854.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Jenny 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

三頭鵝衝第一感恩新年愉快恭喜發財

2019-02-08 14:11 ·

💕💪徐曉凌 💕💪 下午好謝謝來按讚
新年快樂 ^_^

2019-02-08 14:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
2	09'49"	00:19'55"
3	12'15"	00:32'10"
4	28'27"	01:00'37"
5	15'06"	01:15'43"
6	15'29"	01:31'12"
6.9	11'09"	01:41'14"

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