郭燒麵 2019/01/27 訓練日誌

郭燒麵桃園
ID 13878

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郭燒麵

全馬 | 03:43:00 | 05:17/km | 第101馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+00'44")

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:24'59"

15 km

(01:17'00")

00:26'18" (+01'19")

00:52'02" (+01'20")

20 km

(01:42'44")

00:25'44" (+00'45")

25 km

(02:07'58")

00:25'14" (+00'15")

00:51'04" (+00'22")

30 km

(02:33'48")

00:25'50" (+00'51")

35 km

(02:59'43")

00:25'55" (+00'56")

00:59'41" (+08'59")

40 km

(03:33'29")

00:33'46" (+08'47")

Finish

(03:43:00)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

總是在30幾k後爆了~好弱
最開心是花博園區裡的階梯XD

賽後評分: 紅綠燈很多XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.50 km

NIKE FREE red 累積 : 347.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Stanely, 堯堯和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

郭燒麵 Apo 我真的很弱...以前都不會抽筋的...現在跑馬都會..哈
妍均因為階梯可以用走的休息XD
百龍好久不見拉，因為臨時有訂到火車票，所以才決定下去，不然差點又發懶了XD。下次再提早通知找你吃飯嘿..

2019-01-31 18:38 ·

1 個人推

Apo 會抽筋是因為這裡不是越野山林啊~

2019-01-31 18:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'54"	00:12'03"
3	04'15"	00:16'18"
4	04'45"	00:21'03"
5	04'40"	00:25'43"
6	04'51"	00:30'34"
7	04'55"	00:35'29"
8	05'07"	00:40'36"
9	05'09"	00:45'45"
10	04'57"	00:50'42"
11	05'25"	00:56'07"
12	05'16"	01:01'23"
13	05'23"	01:06'46"
14	05'01"	01:11'47"
15	05'13"	01:17'00"
16	04'59"	01:21'59"
17	05'01"	01:27'00"
18	05'10"	01:32'10"
19	05'30"	01:37'40"
20	05'04"	01:42'44"
21	04'58"	01:47'42"
22	04'48"	01:52'30"
23	04'46"	01:57'16"
24	05'06"	02:02'22"
25	05'36"	02:07'58"
26	05'47"	02:13'45"
27	05'05"	02:18'50"
28	05'01"	02:23'51"
29	05'18"	02:29'09"
30	04'39"	02:33'48"
31	04'59"	02:38'47"
32	05'22"	02:44'09"
33	04'43"	02:48'52"
34	05'21"	02:54'13"
35	05'30"	02:59'43"
36	06'18"	03:06'01"
37	06'14"	03:12'15"
38	08'00"	03:20'15"
39	06'40"	03:26'55"
40	06'34"	03:33'29"
41	05'47"	03:39'16"
41.9	05'07"	03:43'58"