霖爸智邦路跑 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:51:04 | 05:05/km

日期: 2019-01-24 20:06 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 183 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 9740 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'21" / 05'17" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 04'57" / 05'00" / 05'00" / 04'54" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'31")

1002 / 1002

188 / 99

2

05'17"

(10'39")

05'14" (+00'24")

1009 / 2012

190 / 100

3

05'10"

(15'49")

05'09" (+00'19")

1002 / 3014

189 / 102

4

05'09"

(20'58")

05'08" (+00'18")

1003 / 4017

190 / 102

5

05'03"

(26'01")

05'01" (+00'11")

1003 / 5020

193 / 102

展開計圈分析

桃園

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穿新鞋拍三耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.69 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hokungchin, 小英和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

霖爸智邦路跑嘿嘿嘿🤣🤣🤣

2019-01-24 21:30 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑 LuLu 對，是🐯6，每次穿它就破Pb，哈哈～，但還是比妳慢😅😅

2019-01-24 22:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'10"	00:15'48"
4	05'06"	00:20'54"
5	05'03"	00:25'57"
6	05'03"	00:31'00"
7	04'57"	00:35'57"
8	05'00"	00:40'57"
9	05'00"	00:45'57"
10	04'54"	00:50'51"
10.0	14'20"	00:51'04"

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