Chun-Jan Liao 2019/01/20 訓練日誌

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

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Chun-Jan Liao

恭喜完成了第 20 馬

54.0 km | 06:04:39 | 06:45/km | 第20馬

2019 尖石鄉鎮西堡~祖靈之鑰(勇)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	06:04:39
總名次	57 / 1061
分組名次	47 / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'46")

00:32'46" (+06'19")

01:12'04" (+19'10")

10 km

(01:12'04")

00:39'18" (+12'51")

15 km

(01:53'25")

00:41'21" (+14'54")

01:18'00" (+25'06")

20 km

(02:30'04")

00:36'39" (+10'12")

25 km

(03:01'09")

00:31'05" (+04'38")

01:03'50" (+10'56")

30 km

(03:33'54")

00:32'45" (+06'18")

35 km

(04:21'24")

00:47'30" (+21'03")

01:14'18" (+21'24")

40 km

(04:48'12")

00:26'48" (+00'21")

45 km

(05:14'39")

00:26'27"

00:52'54"

50 km

(05:41'06")

00:26'27"

Finish

(06:04:39)

日期: 2019-01-20 05:31 - 總爬升: 1718 m - 地點: 鎮西堡超馬 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 3256 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 不佳(54)

新竹

Chun-Jan Liao

留言

感謝天時地利人和，感謝竹縣警愛跑，
我的鎮西堡54K超馬又再度順利完賽，
而且又把我的超馬PB成績往前推進6分鐘。

賽前宣言: 為了湊滿智仁勇，這是連續第三屆參加。以開心完賽為主。

賽後評分: 一場跑起來很舒服的賽事。
給 5 星

1月累積里程 : 251.11 km

GPX 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, Paul Liu 和其他 11 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'15"	00:13'57"
3	07'12"	00:21'09"
4	05'30"	00:26'39"
5	06'07"	00:32'46"
6	08'36"	00:41'22"
7	06'54"	00:48'16"
8	07'00"	00:55'16"
9	08'18"	01:03'34"
10	08'30"	01:12'04"
11	07'39"	01:19'43"
12	10'21"	01:30'04"
13	08'00"	01:38'04"
14	07'18"	01:45'22"
15	08'03"	01:53'25"
16	07'42"	02:01'07"
17	05'51"	02:06'58"
18	07'27"	02:14'25"
19	07'54"	02:22'19"
20	07'45"	02:30'04"
21	08'42"	02:38'46"
22	05'12"	02:43'58"
23	05'18"	02:49'16"
24	06'23"	02:55'39"
25	05'30"	03:01'09"
26	05'15"	03:06'24"
27	05'12"	03:11'36"
28	07'09"	03:18'45"
29	07'36"	03:26'21"
30	07'33"	03:33'54"
31	07'33"	03:41'27"
32	11'39"	03:53'06"
33	10'12"	04:03'18"
34	10'36"	04:13'54"
35	07'30"	04:21'24"
36	05'24"	04:26'48"
37	05'21"	04:32'09"
38	05'27"	04:37'36"
39	05'36"	04:43'12"
40	05'00"	04:48'12"
41	04'57"	04:53'09"
42	06'33"	04:59'42"
43	05'00"	05:04'42"
44	04'54"	05:09'36"
45	05'03"	05:14'39"
46	05'09"	05:19'48"
47	05'42"	05:25'30"
48	05'24"	05:30'54"
49	05'09"	05:36'03"
50	05'03"	05:41'06"
51	05'21"	05:46'27"
52	05'33"	05:52'00"
53	05'15"	05:57'15"
54	05'21"	06:02'36"
54.3	04'49"	06:04'12"