王哲修 2019/01/20 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

29.0 km | 02:28:46 | 05:07/km | 第31半馬

MERRELL 2019 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:28:46
總名次	70 / 2148
分組名次	34 / 454
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:25'45" (+03'29")

15 km

(01:14'16")

00:26'15" (+03'59")

00:51'53" (+03'52")

20 km

(01:39'54")

00:25'38" (+03'22")

25 km

(02:05'49")

00:25'55" (+03'39")

00:00'00"

Finish

(02:28:46)

日期: 2019-01-20 06:35 - 總爬升: 707 m - 地點: 向山遊客中心 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1827 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

04'26"

(08'46")

04'26" (+00'06")

1000 / 2000

04'30"

(13'17")

04'30" (+00'10")

1000 / 3000

04'30"

(17'47")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

04'28"

(22'16")

04'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 環潭初體驗...

賽後評分: 虐心上坡就是爽XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.08 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 累積 : 241.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳坤信, JackPeng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'27"	00:08'47"
3	04'30"	00:13'17"
4	04'30"	00:17'47"
5	04'29"	00:22'16"
6	05'59"	00:28'15"
7	05'22"	00:33'37"
8	04'32"	00:38'09"
9	04'57"	00:43'06"
10	04'55"	00:48'01"
11	05'00"	00:53'01"
12	04'28"	00:57'29"
13	05'19"	01:02'48"
14	05'21"	01:08'09"
15	06'07"	01:14'16"
16	06'04"	01:20'20"
17	04'48"	01:25'08"
18	04'43"	01:29'51"
19	04'53"	01:34'44"
20	05'10"	01:39'54"
21	05'17"	01:45'11"
22	05'10"	01:50'21"
23	05'07"	01:55'28"
24	04'52"	02:00'20"
25	05'29"	02:05'49"
26	06'22"	02:12'11"
27	06'47"	02:18'58"
28	07'15"	02:26'13"
28.6	04'24"	02:28'46"