| ---------尊敬賽道，自然跑得輕鬆愉快---------
南橫畢業後！身心有如待退老兵般！一整打混摸魚過日子，這回真的自食惡果了..................TT
原定為觀光行程，去看看心儀的彩虹瀑布，但輕忽的態度被馬神處罰了TT，悲哀的一天就此開始
---------早晨從出狀況開始---------
一早車子竟然鬧脾氣TT，掛了！想到身困山區，一整個沒心思跑步，連基本的暖身！吃早餐都草草帶過，比賽都超過15分鐘了！我才發現我忘記計時按XT......而一路上連絡修車廠，也實在無心思多欣賞美麗的風景！當30K後回到了掛車地點，變趕快離開路線，去找能修車的地方！前前後後雖然多花了30多分鐘處理這煩人的事！也多跑了幾公里路，但當車修理完！看著手錶還有時間完賽，心裡頓時輕飄飄起來....................不知好歹......
---------狀況結束了嗎...還沒TT---------
由於今天是我的觀光之旅，所以僅穿一般的運動服搭上LDS戰服﹝功效...心理強度加5%﹞！頭改帶一般的漁夫帽﹝功效...採果效率多10%﹞便上陣！結果40KM後的一場大雨，讓這一切變成悲劇...........燒當了TT﹝男生的痛﹞！真是有如刀割，為了緩解疼痛！跑姿轉為怪異的外八再轉為走路慢慢前近，大雨過後，頭戴的漁夫帽變得又濕又重........外加前一天喝了一堆啤酒，也讓我肝提早罷工，50KM後就昏昏欲睡！昏昏沉沉！多次差點圤街...TT
---------賽道上的勇者！恭喜---------
這回郭哥和熱愛台灣的PAULA雙雙以優異的成績完成了比賽，還上台！真是強悍！恭喜阿^O^！於有榮焉！
好在我眼光卓越，深知自己實力，便自動跳車，不跟他們兩位高手！.........................TT
總之！藉口一堆不就是實力不夠！要多好好加油了TT....﹝記得上次也是這樣說.........下次應該也會這樣說吧.....﹞ 賽前宣言: 旅行團！...賞景看瀑布去................ 賽後評分: 很有心的主辦單位！路線特色高！好多吊橋！優等^^ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% | | 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 70.00 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'49" | 00:06'49" | | 2 | 06'30" | 00:13'19" | | 3 | 06'10" | 00:19'29" | | 4 | 07'36" | 00:27'05" | | 5 | 07'06" | 00:34'11" | | 6 | 07'04" | 00:41'15" | | 7 | 08'15" | 00:49'30" | | 8 | 07'13" | 00:56'43" | | 9 | 07'02" | 01:03'45" | | 10 | 07'31" | 01:11'16" | | 11 | 11'18" | 01:22'34" | | 12 | 07'35" | 01:30'09" | | 13 | 15'24" | 01:45'33" | | 14 | 09'33" | 01:55'06" | | 15 | 07'10" | 02:02'16" | | 16 | 07'07" | 02:09'23" | | 17 | 05'13" | 02:14'36" | | 18 | 05'54" | 02:20'30" | | 19 | 05'06" | 02:25'36" | | 20 | 05'37" | 02:31'13" | | 21 | 05'46" | 02:36'59" | | 22 | 05'41" | 02:42'40" | | 23 | 07'05" | 02:49'45" | | 24 | 06'49" | 02:56'34" | | 25 | 08'15" | 03:04'49" | | 26 | 06'13" | 03:11'02" | | 27 | 07'33" | 03:18'35" | | 28 | 06'51" | 03:25'26" | | 29 | 21'03" | 03:46'29" | | 30 | 11'48" | 03:58'17" | | 31 | 07'20" | 04:05'37" | | 32 | 06'49" | 04:12'26" | | 33 | 06'07" | 04:18'33" | | 34 | 05'30" | 04:24'03" | | 35 | 09'17" | 04:33'20" | | 36 | 07'57" | 04:41'17" | | 37 | 06'19" | 04:47'36" | | 38 | 06'44" | 04:54'20" | | 39 | 07'48" | 05:02'08" | | 40 | 07'06" | 05:09'14" | | 41 | 09'03" | 05:18'17" | | 42 | 06'00" | 05:24'17" | | 43 | 05'27" | 05:29'44" | | 44 | 05'21" | 05:35'05" | | 45 | 06'16" | 05:41'21" | | 46 | 06'39" | 05:48'00" | | 47 | 06'15" | 05:54'15" | | 48 | 06'35" | 06:00'50" | | 49 | 07'36" | 06:08'26" | | 50 | 09'51" | 06:18'17" | | 51 | 11'24" | 06:29'41" | | 52 | 07'29" | 06:37'10" | | 53 | 09'58" | 06:47'08" | | 54 | 08'28" | 06:55'36" | | 55 | 11'54" | 07:07'30" | | 56 | 13'23" | 07:20'53" | | 57 | 11'17" | 07:32'10" | | 58 | 15'51" | 07:48'01" | | 59 | 09'10" | 07:57'11" | | 60 | 08'35" | 08:05'46" | | 61 | 09'49" | 08:15'35" | | 62 | 07'51" | 08:23'26" | | 63 | 07'07" | 08:30'33" | | 64 | 07'00" | 08:37'33" | | 65 | 07'28" | 08:45'01" | | 66 | 06'35" | 08:51'36" | | 67 | 08'45" | 09:00'21" | | 68 | 08'13" | 09:08'34" | | 69 | 08'19" | 09:16'53" | | 70 | 07'05" | 09:23'58" | | 71 | 06'19" | 09:30'17" | | 71.6 | 07'18" | 09:34'45" |
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70.0 km | 09:48:46 | 08:24/km | 第25馬
新竹
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