宏達 Duffy 2019/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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12.0 km | 00:53:11 | 04:25/km

日期: 2019-01-17 18:02 - 地點: 嶺東 - 天氣: 冷風颼颼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'56" / 04'44" / 04'31" / 04'39" / 03'42" / 08'17" / 04'26" / 04'28" / 04'37" / 04'31" / 04'02" / 04'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'40")

04'44" (+01'03")

1000 / 2000

3

04'30"

(14'10")

04'30" (+00'49")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'50")

04'39" (+00'58")

1000 / 4000

5

03'41"

(22'31")

03'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

·

彰化

宏達 Duffy

·

好冷😑，5K停錶去噓噓😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.40 km

母子鱷三代小綠夾腳拖累積 : 525.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林家治, 徐世宗和其他 18 人說推

·

謝蒼祐同學尾速不錯喔！運動愉快～晚安！

2019-01-17 19:40 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）宏達哥晚晚安！運動愉快！讚！

2019-01-17 22:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	04'31"	00:14'11"
4	04'39"	00:18'50"
5	03'42"	00:22'32"
6	08'17"	00:30'49"
7	04'26"	00:35'15"
8	04'28"	00:39'43"
9	04'37"	00:44'20"
10	04'31"	00:48'51"
11	04'02"	00:52'53"
12	04'00"	00:56'53"
12.0	02'52"	00:56'55"

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