Prima 2019/01/13 訓練日誌

Prima 香港
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Prima

恭喜破PB

半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第3半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+01'20")

00:50'52"

10 km

(00:50'52")

00:24'46"

15 km

(01:17'32")

00:26'40" (+01'54")

00:54'44" (+03'52")

20 km

(01:45'36")

00:28'04" (+03'18")

Finish

(01:51:32)

日期: 2019-01-13 07:16 - 總爬升: 615 m - 地點: KT - 天氣: Cloudy - 平均心率: 173 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+01'02")

1000 / 1000

05'19"

(10'35")

05'19" (+01'06")

1000 / 2000

05'13"

(15'49")

05'13" (+01'00")

1000 / 3000

05'06"

(20'55")

05'06" (+00'53")

1000 / 4000

05'10"

(26'06")

05'10" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 氣氛好，賽道比上年好，尾後衝斜再大直路衝線好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.43 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 279.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'20"	00:10'36"
3	05'14"	00:15'50"
4	05'06"	00:20'56"
5	05'10"	00:26'06"
6	05'15"	00:31'21"
7	04'55"	00:36'16"
8	04'14"	00:40'30"
9	05'10"	00:45'40"
10	05'12"	00:50'52"
11	05'25"	00:56'17"
12	05'04"	01:01'21"
13	05'53"	01:07'14"
14	05'11"	01:12'25"
15	05'07"	01:17'32"
16	05'37"	01:23'09"
17	05'34"	01:28'43"
18	07'35"	01:36'18"
19	03'40"	01:39'58"
20	05'38"	01:45'36"
21	05'09"	01:50'45"
21.2	03'58"	01:51'32"