Mao Sheng Liu 2019/01/13 訓練日誌

Mao Sheng Liu 高雄
ID 267943

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Mao Sheng Liu

半馬 | 01:27:07 | 04:07/km | 第12半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'09")

00:20'09"

00:40'38"

10 km

(00:40'38")

00:20'29" (+00'20")

15 km

(01:01'23")

00:20'45" (+00'36")

00:41'46" (+01'08")

20 km

(01:22'24")

00:21'01" (+00'52")

Finish

(01:27:07)

日期: 2019-01-13 06:40 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'03"

(07'59")

04'03" (+00'07")

1000 / 2000

04'01"

(12'01")

04'01" (+00'05")

1000 / 3000

04'02"

(16'04")

04'02" (+00'06")

1000 / 4000

04'04"

(20'08")

04'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Mao Sheng Liu

留言

2年前的初半馬場舊地重跑!破PB挑戰成功!!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, 廖俊欽和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

小Z 恭喜高速完賽

2019-01-13 20:53 ·

廖俊欽劉兄恭喜🎉快速完賽破PB 水噢晚安💤

2019-01-21 22:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'03"	00:08'00"
3	04'01"	00:12'01"
4	04'03"	00:16'04"
5	04'05"	00:20'09"
6	04'02"	00:24'11"
7	04'05"	00:28'16"
8	04'02"	00:32'18"
9	04'08"	00:36'26"
10	04'12"	00:40'38"
11	04'10"	00:44'48"
12	04'07"	00:48'55"
13	04'11"	00:53'06"
14	04'09"	00:57'15"
15	04'08"	01:01'23"
16	04'13"	01:05'36"
17	04'10"	01:09'46"
18	04'06"	01:13'52"
19	04'15"	01:18'07"
20	04'17"	01:22'24"
21	04'11"	01:26'35"
21.1	03'51"	01:27'07"