吳秋華 2019/01/13 訓練日誌

吳秋華台中
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吳秋華

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:25:53 | 06:18/km | 第20馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:56'56"

10 km

(00:56'56")

00:28'42" (+00'28")

15 km

(01:26'54")

00:29'58" (+01'44")

01:00'46" (+03'50")

20 km

(01:57'42")

00:30'48" (+02'34")

25 km

(02:30'21")

00:32'39" (+04'25")

01:05'39" (+08'43")

30 km

(03:03'21")

00:33'00" (+04'46")

35 km

(03:37'39")

00:34'18" (+06'04")

01:08'00" (+11'04")

40 km

(04:11'21")

00:33'42" (+05'28")

Finish

(04:25:53)

日期: 2019-01-13 06:30 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1818 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'50"

(11'10")

05'50" (+00'31")

1000 / 2000

05'43"

(16'53")

05'43" (+00'24")

1000 / 3000

05'42"

(22'36")

05'42" (+00'23")

1000 / 4000

05'37"

(28'13")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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龍井花田馬~2017我的初馬，每年都要來回味一下!

賽前宣言: 離家近的馬拉松~

賽後評分: 路線平直~加油補給都不錯!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 廖俊欽和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

吳秋華謝謝你~

2019-01-13 20:58 ·

廖俊欽姐吖恭喜🎉完賽 👍

2019-01-21 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'51"	00:11'11"
3	05'43"	00:16'54"
4	05'42"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
6	05'40"	00:33'54"
7	05'42"	00:39'36"
8	05'49"	00:45'25"
9	05'48"	00:51'13"
10	05'43"	00:56'56"
11	05'59"	01:02'55"
12	05'47"	01:08'42"
13	05'59"	01:14'41"
14	06'10"	01:20'51"
15	06'03"	01:26'54"
16	06'14"	01:33'08"
17	05'57"	01:39'05"
18	06'03"	01:45'08"
19	06'17"	01:51'25"
20	06'17"	01:57'42"
21	06'29"	02:04'11"
22	06'50"	02:11'01"
23	06'17"	02:17'18"
24	06'31"	02:23'49"
25	06'32"	02:30'21"
26	06'25"	02:36'46"
27	06'23"	02:43'09"
28	06'52"	02:50'01"
29	06'52"	02:56'53"
30	06'28"	03:03'21"
31	06'35"	03:09'56"
32	06'48"	03:16'44"
33	07'18"	03:24'02"
34	06'39"	03:30'41"
35	06'58"	03:37'39"
36	06'45"	03:44'24"
37	06'55"	03:51'19"
38	06'54"	03:58'13"
39	06'36"	04:04'49"
40	06'32"	04:11'21"
41	06'30"	04:17'51"
42	05'48"	04:23'39"
42.4	05'51"	04:25'53"