狗蛋 2019/01/13 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

232 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

狗蛋

全馬 | 06:14:33 | 08:52/km | 第5馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	06:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:12'54"

10 km

(01:12'54")

00:38'19" (+03'44")

15 km

(01:52'18")

00:39'24" (+04'49")

01:19'50" (+06'56")

20 km

(02:32'44")

00:40'26" (+05'51")

25 km

(03:15'50")

00:43'06" (+08'31")

01:28'13" (+15'19")

30 km

(04:00'57")

00:45'07" (+10'32")

35 km

(04:48'37")

00:47'40" (+13'05")

01:44'59" (+32'05")

40 km

(05:45'56")

00:57'19" (+22'44")

Finish

(06:14:33)

日期: 2019-01-13 06:31 - 地點: 台南 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1905 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

06'46"

(13'01")

06'46" (+00'31")

1000 / 2000

07'20"

(20'22")

07'20" (+01'05")

1000 / 3000

06'53"

(27'15")

06'53" (+00'38")

1000 / 4000

07'20"

(34'36")

07'20" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

留言

最後7公里補完啤酒就醉了⋯⋯真嗨

賽前宣言: 加油

賽後評分: 小而美的賽事補給還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.74 km

adidas ultra boost w 累積 : 496.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳鴻, 李世民和其他 15 人說推

留言

觀看另 7 則留言

程景妙恭喜完賽

2019-01-13 21:58 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜完賽。

2019-01-13 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'46"	00:13'01"
3	07'20"	00:20'21"
4	06'54"	00:27'15"
5	07'20"	00:34'35"
6	08'05"	00:42'40"
7	06'52"	00:49'32"
8	07'42"	00:57'14"
9	08'21"	01:05'35"
10	07'19"	01:12'54"
11	07'16"	01:20'10"
12	08'12"	01:28'22"
13	08'15"	01:36'37"
14	07'32"	01:44'09"
15	08'09"	01:52'18"
16	09'04"	02:01'22"
17	07'39"	02:09'01"
18	07'45"	02:16'46"
19	08'25"	02:25'11"
20	07'33"	02:32'44"
21	07'23"	02:40'07"
22	09'39"	02:49'46"
23	07'54"	02:57'40"
24	08'12"	03:05'52"
25	09'58"	03:15'50"
26	08'27"	03:24'17"
27	08'04"	03:32'21"
28	09'39"	03:42'00"
29	09'25"	03:51'25"
30	09'32"	04:00'57"
31	09'18"	04:10'15"
32	08'39"	04:18'54"
33	08'39"	04:27'33"
34	08'54"	04:36'27"
35	12'10"	04:48'37"
36	10'53"	04:59'30"
37	11'51"	05:11'21"
38	12'32"	05:23'53"
39	11'12"	05:35'05"
40	10'51"	05:45'56"
41	10'30"	05:56'26"
42	10'09"	06:06'35"
42.8	10'22"	06:14'33"