周政宏 2019/01/13 訓練日誌

周政宏台南
ID 85879

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周政宏

全馬 | 04:39:19 | 06:37/km | 第96馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:39:19
總名次	125 / 294
分組名次	46 / 104
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+00'09")

01:01'11"

10 km

(01:01'11")

00:31'14" (+01'26")

15 km

(01:30'59")

00:29'48"

01:03'50" (+02'39")

20 km

(02:05'01")

00:34'02" (+04'14")

25 km

(02:36'54")

00:31'53" (+02'05")

01:03'12" (+02'01")

30 km

(03:08'13")

00:31'19" (+01'31")

35 km

(03:45'23")

00:37'10" (+07'22")

01:14'31" (+13'20")

40 km

(04:22'44")

00:37'21" (+07'33")

Finish

(04:39:19)

日期: 2019-01-13 06:31 - 總爬升: 142 m - 地點: 長榮大學 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

台南

周政宏

留言

賽前宣言:

賽後評分: 交管小缺失、好多站沒鹽、有點熱沒冰塊、補給多樣化很棒
給 3 星

1月累積里程 : 119.92 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

王怡然, Alice 和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

J 恭喜完賽！

2019-01-13 15:36 ·

1 個人推

莊英超晚安恭喜完賽運動愉快

2019-01-13 19:20 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'41"	00:11'59"
3	06'28"	00:18'27"
4	05'41"	00:24'08"
5	05'49"	00:29'57"
6	06'24"	00:36'21"
7	05'55"	00:42'16"
8	05'57"	00:48'13"
9	07'22"	00:55'35"
10	05'36"	01:01'11"
11	05'41"	01:06'52"
12	05'30"	01:12'22"
13	06'30"	01:18'52"
14	06'00"	01:24'52"
15	06'07"	01:30'59"
16	09'16"	01:40'15"
17	05'54"	01:46'09"
18	06'06"	01:52'15"
19	06'50"	01:59'05"
20	05'56"	02:05'01"
21	07'21"	02:12'22"
22	05'48"	02:18'10"
23	06'05"	02:24'15"
24	05'43"	02:29'58"
25	06'56"	02:36'54"
26	06'38"	02:43'32"
27	05'44"	02:49'16"
28	07'06"	02:56'22"
29	05'54"	03:02'16"
30	05'57"	03:08'13"
31	10'25"	03:18'38"
32	05'49"	03:24'27"
33	06'42"	03:31'09"
34	05'47"	03:36'56"
35	08'27"	03:45'23"
36	08'21"	03:53'44"
37	08'01"	04:01'45"
38	07'34"	04:09'19"
39	06'40"	04:15'59"
40	06'45"	04:22'44"
41	06'33"	04:29'17"
42	07'47"	04:37'04"
42.4	06'38"	04:39'45"