跑健康 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

跑健康苗栗
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全馬 | 04:40:08 | 06:38/km | 第2馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'52")

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:29'52"

15 km

(01:31'08")

00:30'32" (+00'40")

01:01'16" (+00'40")

20 km

(02:01'52")

00:30'44" (+00'52")

25 km

(02:34'38")

00:32'46" (+02'54")

01:08'00" (+07'24")

30 km

(03:09'52")

00:35'14" (+05'22")

35 km

(03:44'33")

00:34'41" (+04'49")

01:12'36" (+12'00")

40 km

(04:22'28")

00:37'55" (+08'03")

Finish

(04:40:08)

日期: 2019-01-13 06:30 - 卡路里: 2635 Cal - 總步數: 47346 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

賽前宣言: 順利跑完

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

1月累積里程 : 176.62 km

母子鱷魚跟上來累積 : 674.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

璞兒, 湯博顯和其他 7 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2019-01-13 16:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'57"	00:12'41"
3	06'08"	00:18'49"
4	06'04"	00:24'53"
5	05'51"	00:30'44"
6	05'53"	00:36'37"
7	05'47"	00:42'24"
8	06'06"	00:48'30"
9	05'56"	00:54'26"
10	06'10"	01:00'36"
11	05'52"	01:06'28"
12	05'59"	01:12'27"
13	05'55"	01:18'22"
14	06'50"	01:25'12"
15	05'56"	01:31'08"
16	06'19"	01:37'27"
17	05'57"	01:43'24"
18	05'56"	01:49'20"
19	06'23"	01:55'43"
20	06'09"	02:01'52"
21	06'01"	02:07'53"
22	07'09"	02:15'02"
23	06'10"	02:21'12"
24	06'06"	02:27'18"
25	07'20"	02:34'38"
26	06'24"	02:41'02"
27	06'28"	02:47'30"
28	07'25"	02:54'55"
29	06'34"	03:01'29"
30	08'23"	03:09'52"
31	06'37"	03:16'29"
32	06'36"	03:23'05"
33	08'05"	03:31'10"
34	06'43"	03:37'53"
35	06'40"	03:44'33"
36	08'13"	03:52'46"
37	07'00"	03:59'46"
38	06'55"	04:06'41"
39	09'06"	04:15'47"
40	06'41"	04:22'28"
41	07'52"	04:30'20"
42	06'41"	04:37'01"
42.4	07'00"	04:40'08"

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