2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 287158

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恭喜破PB

半馬 | 02:55:12 | 08:18/km | 第2半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:55:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'43")

00:37'43"

01:17'36"

10 km

(01:17'36")

00:39'53" (+02'10")

15 km

(02:00'05")

00:42'29" (+04'46")

01:29'00" (+11'24")

20 km

(02:46'36")

00:46'31" (+08'48")

Finish

(02:55:12)

日期: 2019-01-13 08:16 - 總爬升: 635 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'07")

06'56"

1000 / 2000

3

06'58"

(21'05")

06'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'23"

(28'28")

07'23" (+00'27")

1000 / 4000

5

09'14"

(37'42")

09'14" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完走祈願

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.70 km

Brooks GTS18 累積 : 510.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'57"	00:14'08"
3	06'58"	00:21'06"
4	07'23"	00:28'29"
5	09'14"	00:37'43"
6	07'24"	00:45'07"
7	07'54"	00:53'01"
8	07'29"	01:00'30"
9	08'25"	01:08'55"
10	08'41"	01:17'36"
11	08'08"	01:25'44"
12	07'58"	01:33'42"
13	09'45"	01:43'27"
14	08'20"	01:51'47"
15	08'18"	02:00'05"
16	08'56"	02:09'01"
17	08'14"	02:17'15"
18	12'04"	02:29'19"
19	07'58"	02:37'17"
20	09'19"	02:46'36"
21	08'17"	02:54'53"
21.1	06'08"	02:55'13"

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