Henry Cheung 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Cheung 新界
ID 330343

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:02 | 05:44/km | 第2半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:01:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'35" (+00'34")

15 km

(01:24'25")

00:29'49" (+02'48")

01:00'34" (+05'58")

20 km

(01:55'10")

00:30'45" (+03'44")

Finish

(02:01:02)

日期: 2019-01-13 08:16 - 總爬升: 418 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'47")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'12")

05'25" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(21'54")

05'41" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'00")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 竹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.05 km

Brooks Ghost 10 累積 : 712.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'26"	00:16'13"
4	05'41"	00:21'54"
5	05'07"	00:27'01"
6	05'26"	00:32'27"
7	05'19"	00:37'46"
8	05'32"	00:43'18"
9	05'43"	00:49'01"
10	05'35"	00:54'36"
11	05'42"	01:00'18"
12	06'02"	01:06'20"
13	06'33"	01:12'53"
14	05'50"	01:18'43"
15	05'42"	01:24'25"
16	05'57"	01:30'22"
17	05'55"	01:36'17"
18	07'39"	01:43'56"
19	05'14"	01:49'10"
20	06'00"	01:55'10"
21	05'47"	02:00'57"
21.0	03'30"	02:01'03"

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