Agnes Chan 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Agnes Chan 香港
ID 365904

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第1半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+00'37")

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:33'19"

15 km

(01:41'06")

00:33'51" (+00'32")

01:09'55" (+02'40")

20 km

(02:17'10")

00:36'04" (+02'45")

Finish

(02:25:29)

日期: 2019-01-13 07:46 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 928 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'47")

06'48" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'40")

06'53" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'59"

(27'40")

06'59" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'56")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 渣馬預賽

賽後評分: 非常好的賽事，安排體貼，工作人員態度一流，明年會再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.78 km

ASICS GT-2000 6(D) 累積 : 392.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

705579_Dawn Hsu, 克莉絲萍和其他 4 人說推

·

Alan Kwong 勁呀！又進步了！

2019-01-13 10:25 ·

Alan Kwong 💕 💖 💗

2019-01-13 13:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'49"	00:13'48"
3	06'53"	00:20'41"
4	06'59"	00:27'40"
5	06'16"	00:33'56"
6	06'35"	00:40'31"
7	07'07"	00:47'38"
8	06'20"	00:53'58"
9	06'32"	01:00'30"
10	06'45"	01:07'15"
11	06'20"	01:13'35"
12	06'28"	01:20'03"
13	07'21"	01:27'24"
14	06'33"	01:33'57"
15	07'09"	01:41'06"
16	06'43"	01:47'49"
17	07'06"	01:54'55"
18	10'12"	02:05'07"
19	04'21"	02:09'28"
20	07'42"	02:17'10"
21	06'51"	02:24'01"
21.2	06'33"	02:25'30"

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