Gary Cheung 2019/01/13 訓練日誌

Gary Cheung 香港
ID 375026

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Gary Cheung

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第1半馬

香港街馬2019

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+01'09")

00:51'10" (+01'13")

10 km

(00:51'10")

00:25'09" (+00'17")

15 km

(01:16'02")

00:24'52"

00:49'57"

20 km

(01:41'07")

00:25'05" (+00'13")

Finish

(01:45:54)

日期: 2019-01-13 07:16 - 總爬升: 595 m - 天氣: rainy day - 平均心率: 172 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'02")

1000 / 1000

05'20"

(10'44")

05'20" (+00'59")

1000 / 2000

05'06"

(15'50")

05'06" (+00'45")

1000 / 3000

05'07"

(20'58")

05'07" (+00'46")

1000 / 4000

05'03"

(26'01")

05'03" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Gary Cheung

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賽後評分: Good but could be better if not wet and no raining
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.92 km

New Balance 1400 v6 累積 : 472.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joseph 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'06"	00:15'50"
4	05'08"	00:20'58"
5	05'03"	00:26'01"
6	05'03"	00:31'04"
7	04'36"	00:35'40"
8	05'05"	00:40'45"
9	05'13"	00:45'58"
10	05'12"	00:51'10"
11	05'05"	00:56'15"
12	05'04"	01:01'19"
13	04'48"	01:06'07"
14	04'59"	01:11'06"
15	04'56"	01:16'02"
16	04'50"	01:20'52"
17	04'55"	01:25'47"
18	06'52"	01:32'39"
19	03'32"	01:36'11"
20	04'56"	01:41'07"
21	04'21"	01:45'28"
21.2	03'53"	01:46'04"