Meng Ju Tsai 2019/01/13 訓練日誌

Meng Ju Tsai 台南
ID 293036

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Meng Ju Tsai

恭喜破PB

半馬 | 01:48:27 | 05:08/km | 第8半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'34")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:25'08"

15 km

(01:16'52")

00:26'02" (+00'54")

00:51'42" (+00'52")

20 km

(01:42'32")

00:25'40" (+00'32")

Finish

(01:48:27)

日期: 2019-01-13 06:40 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'30")

1000 / 1000

05'06"

(10'33")

05'06" (+00'10")

1000 / 2000

05'04"

(15'38")

05'04" (+00'08")

1000 / 3000

05'05"

(20'43")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

04'58"

(25'42")

04'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第二次參加，加油加油

賽後評分: 第二次參加，動線補給依然不錯有一定水準，只是天氣比去年熱，不過還是破了PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.31 km

Nike ZOOM PEGASUS 33 累積 : 3020.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭永桔, 許哲銘和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'05"	00:15'38"
4	05'06"	00:20'44"
5	04'58"	00:25'42"
6	05'00"	00:30'42"
7	05'04"	00:35'46"
8	04'56"	00:40'42"
9	05'02"	00:45'44"
10	05'06"	00:50'50"
11	05'10"	00:56'00"
12	05'12"	01:01'12"
13	05'09"	01:06'21"
14	05'31"	01:11'52"
15	05'00"	01:16'52"
16	05'01"	01:21'53"
17	04'59"	01:26'52"
18	05'15"	01:32'07"
19	05'11"	01:37'18"
20	05'14"	01:42'32"
21	05'03"	01:47'35"
21.2	04'45"	01:48'31"