廖志忠 2019/01/13 訓練日誌

廖志忠台中
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廖志忠

半馬 | 02:03:51 | 05:52/km | 第4半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+02'51")

00:57'48" (+03'15")

10 km

(00:57'48")

00:27'45" (+00'33")

15 km

(01:25'09")

00:27'21" (+00'09")

00:54'33"

20 km

(01:52'21")

00:27'12"

Finish

(02:03:51)

日期: 2019-01-13 06:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1532 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'15")

1000 / 1000

05'57"

(12'10")

05'57" (+01'00")

1000 / 2000

06'03"

(18'13")

06'03" (+01'06")

1000 / 3000

05'53"

(24'06")

05'53" (+00'56")

1000 / 4000

05'56"

(30'03")

05'56" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.79 km

adidas 波士頓6-7 累積 : 4549.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, Nini Chen 和其他 1 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Nini Chen 恭喜完賽

2019-01-13 15:11 ·

1 個人推

蕭惠瑛漂亮的裝置及花田，一路跑來一定很愉悅

2019-01-13 22:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'58"	00:12'10"
3	06'03"	00:18'13"
4	05'53"	00:24'06"
5	05'57"	00:30'03"
6	05'35"	00:35'38"
7	05'31"	00:41'09"
8	05'32"	00:46'41"
9	05'32"	00:52'13"
10	05'35"	00:57'48"
11	05'23"	01:03'11"
12	05'22"	01:08'33"
13	05'36"	01:14'09"
14	05'33"	01:19'42"
15	05'27"	01:25'09"
16	05'32"	01:30'41"
17	05'30"	01:36'11"
18	05'27"	01:41'38"
19	05'14"	01:46'52"
20	05'29"	01:52'21"
21	04'57"	01:57'18"
21.6	11'05"	02:03'51"