施勝凱 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

施勝凱基隆
ID 344363

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:11 | 04:42/km | 第1半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'27" (+00'33")

15 km

(01:10'00")

00:23'39" (+00'45")

00:47'23" (+01'02")

20 km

(01:33'44")

00:23'44" (+00'50")

Finish

(01:39:11)

日期: 2019-01-13 06:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'09")

04'35" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'48")

04'38" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'19")

04'30"

1000 / 4000

5

04'34"

(22'53")

04'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: :-)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

DevinYao 和 Chien-Yu Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'36"	00:09'10"
3	04'38"	00:13'48"
4	04'31"	00:18'19"
5	04'35"	00:22'54"
6	04'43"	00:27'37"
7	04'41"	00:32'18"
8	04'43"	00:37'01"
9	04'42"	00:41'43"
10	04'38"	00:46'21"
11	04'40"	00:51'01"
12	04'40"	00:55'41"
13	04'49"	01:00'30"
14	04'49"	01:05'19"
15	04'41"	01:10'00"
16	04'48"	01:14'48"
17	04'37"	01:19'25"
18	04'47"	01:24'12"
19	04'49"	01:29'01"
20	04'43"	01:33'44"
21	04'36"	01:38'20"
21.2	03'40"	01:39'11"

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