Allen Chou 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chou 台南
ID 396277

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12.0 km | 01:10:09 | 05:50/km

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

日期: 2019-01-13 06:53 - 地點: 高樹 - 平均心率: 169 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'13")

04'48"

1000 / 2000

3

05'40"

(15'53")

05'40" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'26")

05'33" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'04")

05'37" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 63.16 km

亞瑟士虎走6 累積 : 60.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

橘子熊, England Liu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'48"	00:10'15"
3	05'40"	00:15'55"
4	05'34"	00:21'29"
5	05'38"	00:27'07"
6	05'37"	00:32'44"
7	05'39"	00:38'23"
8	05'42"	00:44'05"
9	05'53"	00:49'58"
10	05'51"	00:55'49"
11	06'00"	01:01'49"
12	05'50"	01:07'39"
12.4	05'47"	01:10'10"

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