丫欽 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:43:43 | 04:54/km | 第23半馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:43:43
總名次	418 / 7916
分組名次	103 / 1749
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+01'14")

00:49'07" (+00'55")

10 km

(00:49'07")

00:24'04" (+00'15")

15 km

(01:12'56")

00:23'49"

00:48'12"

20 km

(01:37'19")

00:24'23" (+00'34")

Finish

(01:43:43)

日期: 2019-01-13 06:10 - 總爬升: 324 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'16")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'38")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'25")

04'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'47"

(20'12")

04'47" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'02")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 跑不動
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 60.19 km

母子鱷魚二代水藍色累積 : 544.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐徵芳, fen 和其他 3 人說推

·

fen 恭喜高速完賽！

2019-01-14 08:31 ·

1 個人推

丫欽謝謝哦

2019-01-14 09:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'48"	00:10'39"
3	04'46"	00:15'25"
4	04'47"	00:20'12"
5	04'51"	00:25'03"
6	05'00"	00:30'03"
7	04'50"	00:34'53"
8	04'40"	00:39'33"
9	04'37"	00:44'10"
10	04'57"	00:49'07"
11	04'35"	00:53'42"
12	04'49"	00:58'31"
13	04'45"	01:03'16"
14	04'54"	01:08'10"
15	04'46"	01:12'56"
16	05'06"	01:18'02"
17	04'36"	01:22'38"
18	04'47"	01:27'25"
19	05'08"	01:32'33"
20	04'46"	01:37'19"
21	04'54"	01:42'13"
21.3	04'48"	01:43'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km