陳瑞斌 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

58 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

66.0 km | 10:12:03 | 09:16/km | 第78馬

2019 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2019-01-12
成績	10:12:03
總名次	109 / 138
分組名次	23 / 29
平均速度	09:16/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'58")

00:40'58" (+04'14")

01:28'26" (+09'34")

10 km

(01:28'26")

00:47'28" (+10'44")

15 km

(02:05'10")

00:36'44"

01:18'52"

20 km

(02:47'18")

00:42'08" (+05'24")

25 km

(03:25'52")

00:38'34" (+01'50")

01:23'38" (+04'46")

30 km

(04:10'56")

00:45'04" (+08'20")

35 km

(05:09'24")

00:58'28" (+21'44")

01:37'36" (+18'44")

40 km

(05:48'32")

00:39'08" (+02'24")

45 km

(06:46'06")

00:57'34" (+20'50")

01:44'48" (+25'56")

50 km

(07:33'20")

00:47'14" (+10'30")

55 km

(08:30'19")

00:56'59" (+20'15")

01:47'13" (+28'21")

60 km

(09:20'33")

00:50'14" (+13'30")

65 km

(10:01'23")

00:40'50" (+04'06")

00:00'00"

Finish

(10:12:03)

日期: 2019-01-12 06:00 - 總爬升: 1986 m - 卡路里: 3564 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(34)

賽前宣言: 跑

賽後評分: 有大魔王
給 4 星

1月累積里程 : 239.78 km

Hoka One One Arahi ( 灰黃 ) 累積 : 313.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Eddie, 恰克黃_百錬成鋼和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳瑞斌這樣才不會被關門

2019-01-13 11:53 ·

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2019-01-13 19:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	09'02"	00:16'56"
3	07'26"	00:24'22"
4	07'36"	00:31'58"
5	09'00"	00:40'58"
6	07'58"	00:48'56"
7	08'56"	00:57'52"
8	10'20"	01:08'12"
9	09'48"	01:18'00"
10	10'26"	01:28'26"
11	07'56"	01:36'22"
12	05'54"	01:42'16"
13	06'18"	01:48'34"
14	07'40"	01:56'14"
15	08'56"	02:05'10"
16	08'16"	02:13'26"
17	07'08"	02:20'34"
18	09'22"	02:29'56"
19	06'00"	02:35'56"
20	11'22"	02:47'18"
21	10'32"	02:57'50"
22	06'58"	03:04'48"
23	07'10"	03:11'58"
24	06'42"	03:18'40"
25	07'12"	03:25'52"
26	05'54"	03:31'46"
27	07'46"	03:39'32"
28	09'06"	03:48'38"
29	11'24"	04:00'02"
30	10'54"	04:10'56"
31	14'06"	04:25'02"
32	16'08"	04:41'10"
33	11'02"	04:52'12"
34	09'34"	05:01'46"
35	07'38"	05:09'24"
36	05'40"	05:15'04"
37	06'28"	05:21'32"
38	07'42"	05:29'14"
39	08'06"	05:37'20"
40	11'12"	05:48'32"
41	12'24"	06:00'56"
42	10'02"	06:10'58"
43	10'40"	06:21'38"
44	13'46"	06:35'24"
45	10'42"	06:46'06"
46	09'16"	06:55'22"
47	06'22"	07:01'44"
48	10'30"	07:12'14"
49	11'24"	07:23'38"
50	09'42"	07:33'20"
51	09'08"	07:42'28"
52	10'25"	07:52'53"
53	10'50"	08:03'43"
54	13'20"	08:17'03"
55	13'16"	08:30'19"
56	12'22"	08:42'41"
57	10'48"	08:53'29"
58	08'54"	09:02'23"
59	09'28"	09:11'51"
60	08'42"	09:20'33"
61	08'22"	09:28'55"
62	09'36"	09:38'31"
63	08'44"	09:47'15"
64	07'52"	09:55'07"
65	06'16"	10:01'23"
66	06'52"	10:08'15"
66.5	09'51"	10:13'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km