Tony 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tony 新竹
ID 335594

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Tony

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:38:08 | 05:10/km | 第1馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'32")

00:50'40" (+00'10")

10 km

(00:50'40")

00:25'04"

15 km

(01:15'48")

00:25'08" (+00'04")

00:50'30"

20 km

(01:41'10")

00:25'22" (+00'18")

25 km

(02:06'35")

00:25'25" (+00'21")

00:50'59" (+00'29")

30 km

(02:32'09")

00:25'34" (+00'30")

35 km

(02:58'16")

00:26'07" (+01'03")

00:55'02" (+04'32")

40 km

(03:27'11")

00:28'55" (+03'51")

Finish

(03:38:08)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2501 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'43")

1000 / 1000

05'09"

(10'38")

05'09" (+00'24")

1000 / 2000

05'06"

(15'45")

05'06" (+00'21")

1000 / 3000

05'06"

(20'51")

05'06" (+00'21")

1000 / 4000

04'45"

(25'37")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Tony

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新竹

Tony

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我的初馬

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.42 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 628.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步楠, 鄧武威和其他 16 人說推

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彭任瑩太威了～

2019-01-06 23:26 ·

1 個人推

跑步楠真的狂、👍、下一場330喔

2019-01-24 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'09"	00:10'37"
3	05'07"	00:15'44"
4	05'07"	00:20'51"
5	04'45"	00:25'36"
6	05'02"	00:30'38"
7	05'07"	00:35'45"
8	04'57"	00:40'42"
9	05'03"	00:45'45"
10	04'55"	00:50'40"
11	04'50"	00:55'30"
12	05'08"	01:00'38"
13	05'01"	01:05'39"
14	05'02"	01:10'41"
15	05'07"	01:15'48"
16	05'03"	01:20'51"
17	05'09"	01:26'00"
18	04'55"	01:30'55"
19	05'08"	01:36'03"
20	05'07"	01:41'10"
21	05'00"	01:46'10"
22	05'08"	01:51'18"
23	04'56"	01:56'14"
24	05'10"	02:01'24"
25	05'11"	02:06'35"
26	05'01"	02:11'36"
27	05'14"	02:16'50"
28	05'07"	02:21'57"
29	05'05"	02:27'02"
30	05'07"	02:32'09"
31	05'08"	02:37'17"
32	05'11"	02:42'28"
33	05'12"	02:47'40"
34	05'16"	02:52'56"
35	05'20"	02:58'16"
36	05'21"	03:03'37"
37	06'02"	03:09'39"
38	06'17"	03:15'56"
39	05'32"	03:21'28"
40	05'43"	03:27'11"
41	05'28"	03:32'39"
42	05'02"	03:37'41"
42.1	04'30"	03:38'10"