李明良 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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全馬 | 03:44:53 | 05:19/km | 第12馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'49")

00:52'29" (+01'25")

10 km

(00:52'29")

00:26'21" (+01'02")

15 km

(01:17'48")

00:25'19"

00:51'44" (+00'40")

20 km

(01:44'13")

00:26'25" (+01'06")

25 km

(02:12'14")

00:28'01" (+02'42")

00:55'08" (+04'04")

30 km

(02:39'21")

00:27'07" (+01'48")

35 km

(03:05'02")

00:25'41" (+00'22")

00:51'04"

40 km

(03:30'25")

00:25'23" (+00'04")

Finish

(03:44:53)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 165 m - 地點: 屏東縣泰武國小 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

屏東

李明良

·

屏東

李明良

·

屏東紅藜馬
再一次破四的節奏

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 一個字～棒👍
給 4 星

1月累積里程 : 437.88 km

母子鱷魚黑ㄚ拖累積 : 1758.1 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

李毓雯, 葉立成和其他 36 人說推

·

觀看另 26 則留言

許小蝦🦐 恭喜漂亮完賽👍

2019-01-07 08:37 ·

1 個人推

葉寬寬大姊夫，又推進了

2019-01-07 21:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'00"	00:10'39"
3	05'28"	00:16'07"
4	05'09"	00:21'16"
5	04'52"	00:26'08"
6	05'08"	00:31'16"
7	05'18"	00:36'34"
8	05'19"	00:41'53"
9	05'14"	00:47'07"
10	05'22"	00:52'29"
11	05'03"	00:57'32"
12	05'04"	01:02'36"
13	05'08"	01:07'44"
14	05'08"	01:12'52"
15	04'56"	01:17'48"
16	05'23"	01:23'11"
17	05'07"	01:28'18"
18	05'20"	01:33'38"
19	05'19"	01:38'57"
20	05'16"	01:44'13"
21	06'03"	01:50'16"
22	05'20"	01:55'36"
23	05'16"	02:00'52"
24	05'28"	02:06'20"
25	05'54"	02:12'14"
26	05'21"	02:17'35"
27	05'34"	02:23'09"
28	05'29"	02:28'38"
29	05'33"	02:34'11"
30	05'10"	02:39'21"
31	05'24"	02:44'45"
32	04'50"	02:49'35"
33	05'10"	02:54'45"
34	05'02"	02:59'47"
35	05'15"	03:05'02"
36	05'20"	03:10'22"
37	04'57"	03:15'19"
38	05'09"	03:20'28"
39	05'03"	03:25'31"
40	04'54"	03:30'25"
41	05'00"	03:35'25"
42	04'48"	03:40'13"
42.8	06'02"	03:44'54"

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