chao 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

chao 新北市
ID 341082

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22.0 km | 02:38:45 | 07:12/km | 第32半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'15")

00:39'15" (+05'30")

01:17'13" (+07'01")

10 km

(01:17'13")

00:37'58" (+04'13")

15 km

(01:53'40")

00:36'27" (+02'42")

01:10'12"

20 km

(02:27'25")

00:33'45"

Finish

(02:38:45)

日期: 2019-01-06 06:03 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 988 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'44")

07'42" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'19")

07'35" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'15"

(31'35")

08'15" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'39"

(39'14")

07'39" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.31 km

索康尼 everun 累積 : 426.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'43"	00:15'45"
3	07'36"	00:23'21"
4	08'15"	00:31'36"
5	07'39"	00:39'15"
6	08'44"	00:47'59"
7	06'51"	00:54'50"
8	07'12"	01:02'02"
9	08'14"	01:10'16"
10	06'57"	01:17'13"
11	07'08"	01:24'21"
12	07'14"	01:31'35"
13	07'09"	01:38'44"
14	06'50"	01:45'34"
15	08'06"	01:53'40"
16	06'45"	02:00'25"
17	06'25"	02:06'50"
18	07'11"	02:14'01"
19	06'29"	02:20'30"
20	06'55"	02:27'25"
21	06'25"	02:33'50"
21.8	06'20"	02:38'45"

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