涂政宏 2019/01/06 訓練日誌

涂政宏新竹
ID 137746

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涂政宏

22.0 km | 02:07:40 | 05:48/km | 第15半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:07:40
總名次	479 / 3200
分組名次	153 / 826
平均速度	05:48/km

官方證書

涂政宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:56'46"

10 km

(00:56'46")

00:28'43" (+00'40")

15 km

(01:26'04")

00:29'18" (+01'15")

00:59'51" (+03'05")

20 km

(01:56'37")

00:30'33" (+02'30")

Finish

(02:07:40)

日期: 2019-01-06 06:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1247 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'34")

1000 / 1000

05'26"

(11'27")

05'26"

1000 / 2000

05'35"

(17'02")

05'35" (+00'09")

1000 / 3000

05'31"

(22'34")

05'31" (+00'05")

1000 / 4000

05'28"

(28'02")

05'28" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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因為腳踝扭傷, 二週沒跑了. 今天只求順利完賽. 結果還行...
溼冷的天氣很適合破紀錄, 可惜了. 下次再來
夾腳拖完成第二場半馬

賽前宣言: 本地的馬拉松, 支持一下.

賽後評分: 一路順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.87 km

母子鱷魚 III 丫拖III 代累積 : 309.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chien-Yu Hsu, 涂有龍和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'27"	00:11'28"
3	05'35"	00:17'03"
4	05'32"	00:22'35"
5	05'28"	00:28'03"
6	05'31"	00:33'34"
7	05'30"	00:39'04"
8	05'47"	00:44'51"
9	06'08"	00:50'59"
10	05'47"	00:56'46"
11	05'46"	01:02'32"
12	06'02"	01:08'34"
13	05'55"	01:14'29"
14	05'26"	01:19'55"
15	06'09"	01:26'04"
16	06'09"	01:32'13"
17	06'02"	01:38'15"
18	06'14"	01:44'29"
19	06'01"	01:50'30"
20	06'07"	01:56'37"
21	06'14"	02:02'51"
21.8	06'06"	02:07'46"