江文林 (錸德竹22) 2019/01/06 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

22.0 km | 01:38:04 | 04:27/km | 第4半馬

新竹市城市馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:38:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39" (+00'15")

00:45'19" (+00'27")

10 km

(00:45'19")

00:22'40" (+00'16")

15 km

(01:07'47")

00:22'28" (+00'04")

00:44'52"

20 km

(01:30'11")

00:22'24"

Finish

(01:38:04)

日期: 2019-01-06 05:59 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'26")

1000 / 1000

04'28"

(09'09")

04'28" (+00'13")

1000 / 2000

04'24"

(13'34")

04'24" (+00'09")

1000 / 3000

04'41"

(18'15")

04'41" (+00'26")

1000 / 4000

04'23"

(22'39")

04'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

Frank Wen 說推

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新竹

江文林 (錸德竹22)

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賽後評分: 賽道交管確實
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.16 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), PengYu Lai 和其他 23 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'29"	00:09'10"
3	04'24"	00:13'34"
4	04'42"	00:18'16"
5	04'23"	00:22'39"
6	04'16"	00:26'55"
7	04'34"	00:31'29"
8	04'33"	00:36'02"
9	04'39"	00:40'41"
10	04'38"	00:45'19"
11	04'21"	00:49'40"
12	04'32"	00:54'12"
13	04'40"	00:58'52"
14	04'26"	01:03'18"
15	04'29"	01:07'47"
16	04'28"	01:12'15"
17	04'23"	01:16'38"
18	04'29"	01:21'07"
19	04'29"	01:25'36"
20	04'35"	01:30'11"
21	04'29"	01:34'40"
21.8	04'25"	01:38'05"