王國達(新竹瘋) 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

王國達(新竹瘋) 新竹
ID 16342

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王國達(新竹瘋)

45.0 km | 05:54:00 | 07:52/km | 第18馬

第四屆希望家園慈善馬

官方成績
日期	2019-01-05
成績	05:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+00'21")

01:07'40"

10 km

(01:07'40")

00:35'45" (+04'11")

15 km

(01:51'25")

00:43'45" (+12'11")

01:23'21" (+15'41")

20 km

(02:31'01")

00:39'36" (+08'02")

25 km

(03:13'16")

00:42'15" (+10'41")

01:32'04" (+24'24")

30 km

(04:03'05")

00:49'49" (+18'15")

35 km

(04:40'11")

00:37'06" (+05'32")

01:21'20" (+13'40")

40 km

(05:24'25")

00:44'14" (+12'40")

45 km

(05:55'59")

00:31'34"

00:00'00"

Finish

(05:54:00)

日期: 2019-01-05 06:30 - 總爬升: 1207 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2714 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'06")

06'00" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'08"

(19'15")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'42")

06'26" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'55")

06'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'27"

(38'22")

06'27" (+00'28")

1000 / 6000

7

08'50"

(47'13")

08'50" (+02'51")

1000 / 7000

8

07'03"

(54'17")

07'03" (+01'04")

1000 / 8000

9

06'34"

(01:00'51")

06'34" (+00'35")

1000 / 9000

10

06'47"

(01:07'39")

06'47" (+00'48")

1000 / 10000

11

06'41"

(01:14'21")

06'41" (+00'42")

1000 / 11000

12

06'52"

(01:21'13")

06'52" (+00'53")

1000 / 12000

13

12'31"

(01:33'45")

12'31" (+06'32")

1000 / 13000

14

08'10"

(01:41'56")

08'10" (+02'11")

1000 / 14000

15

09'28"

(01:51'24")

09'28" (+03'29")

1000 / 15000

16

09'49"

(02:01'14")

09'49" (+03'50")

1000 / 16000

17

07'03"

(02:08'17")

07'03" (+01'04")

1000 / 17000

18

05'59"

(02:14'17")

05'59"

1000 / 18000

19

10'14"

(02:24'32")

10'14" (+04'15")

1000 / 19000

20

06'28"

(02:31'00")

06'28" (+00'29")

1000 / 20000

21

06'43"

(02:37'44")

06'43" (+00'44")

1000 / 21000

22

06'39"

(02:44'23")

06'39" (+00'40")

1000 / 22000

23

12'28"

(02:56'51")

12'28" (+06'29")

1000 / 23000

24

08'03"

(03:04'55")

08'03" (+02'04")

1000 / 24000

25

08'19"

(03:13'15")

08'19" (+02'20")

1000 / 25000

26

08'50"

(03:22'05")

08'50" (+02'51")

1000 / 26000

27

13'09"

(03:35'14")

13'09" (+07'10")

1000 / 27000

28

12'28"

(03:47'43")

12'28" (+06'29")

1000 / 28000

29

07'50"

(03:55'34")

07'50" (+01'51")

1000 / 29000

30

07'30"

(04:03'04")

07'30" (+01'31")

1000 / 30000

31

06'14"

(04:09'19")

06'14" (+00'15")

1000 / 31000

32

10'15"

(04:19'35")

10'15" (+04'16")

1000 / 32000

33

06'47"

(04:26'22")

06'47" (+00'48")

1000 / 33000

34

06'52"

(04:33'15")

06'52" (+00'53")

1000 / 34000

35

06'56"

(04:40'11")

06'56" (+00'57")

1000 / 35000

36

08'04"

(04:48'15")

08'04" (+02'05")

1000 / 36000

37

08'18"

(04:56'34")

08'18" (+02'19")

1000 / 37000

38

07'55"

(05:04'30")

07'55" (+01'56")

1000 / 38000

39

11'01"

(05:15'31")

11'01" (+05'02")

1000 / 39000

40

08'53"

(05:24'24")

08'53" (+02'54")

1000 / 40000

41

08'39"

(05:33'04")

08'39" (+02'40")

1000 / 41000

42

06'23"

(05:39'27")

06'23" (+00'24")

1000 / 42000

43

07'34"

(05:47'02")

07'34" (+01'35")

1000 / 43000

44

06'28"

(05:53'31")

06'28" (+00'29")

1000 / 44000

45

02'27"

(05:55'58")

07'14" (+01'15")

338 / 44338

新竹

王國達(新竹瘋)

·

看過賽事補給有龍蝦的嗎？
就是這場
一場沒有獎牌、沒有完賽證明書，但補給確超豐盛的

賽後評分: 不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 273.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

跑步楠, Neil 和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽

2019-01-05 18:30 ·

1 個人推

跑步楠達哥吃蝦狠飽吼

2019-01-17 03:57 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'00"	00:13'07"
3	06'09"	00:19'16"
4	06'27"	00:25'43"
5	06'12"	00:31'55"
6	06'28"	00:38'23"
7	08'51"	00:47'14"
8	07'04"	00:54'18"
9	06'34"	01:00'52"
10	06'48"	01:07'40"
11	06'42"	01:14'22"
12	06'52"	01:21'14"
13	12'32"	01:33'46"
14	08'11"	01:41'57"
15	09'28"	01:51'25"
16	09'50"	02:01'15"
17	07'03"	02:08'18"
18	06'00"	02:14'18"
19	10'14"	02:24'32"
20	06'29"	02:31'01"
21	06'44"	02:37'45"
22	06'39"	02:44'24"
23	12'28"	02:56'52"
24	08'04"	03:04'56"
25	08'20"	03:13'16"
26	08'50"	03:22'06"
27	13'09"	03:35'15"
28	12'29"	03:47'44"
29	07'51"	03:55'35"
30	07'30"	04:03'05"
31	06'15"	04:09'20"
32	10'16"	04:19'36"
33	06'47"	04:26'23"
34	06'52"	04:33'15"
35	06'56"	04:40'11"
36	08'05"	04:48'16"
37	08'19"	04:56'35"
38	07'55"	05:04'30"
39	11'02"	05:15'32"
40	08'53"	05:24'25"
41	08'40"	05:33'05"
42	06'23"	05:39'28"
43	07'35"	05:47'03"
44	06'28"	05:53'31"
44.3	07'17"	05:55'59"

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