林文亭 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林文亭台北市
ID 345288

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半馬 | 03:11:11 | 09:03/km | 第10半馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	03:11:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'23")

00:39'23"

01:22'24"

10 km

(01:22'24")

00:43'01" (+03'38")

15 km

(02:06'08")

00:43'44" (+04'21")

01:32'16" (+09'52")

20 km

(02:54'40")

00:48'32" (+09'09")

Finish

(03:11:11)

日期: 2019-01-01 07:49 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'34"

(00'34")

16'05" (+08'41")

35 / 35

2

07'25"

(07'59")

07'25" (+00'01")

1000 / 1035

3

07'33"

(15'33")

07'33" (+00'09")

1000 / 2035

4

07'35"

(23'09")

07'35" (+00'11")

1000 / 3035

5

08'39"

(31'48")

08'39" (+01'15")

1000 / 4035

展開計圈分析

雨中作樂的概念！
等待健康回覆的那一刻

賽前宣言: 新年快樂🎉

賽後評分: 工作人員辛苦了又濕又冷的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊淑如-RUN希望, 張俊傑和其他 16 人說推

·

Yangchang-RUN希望文亭妳有受傷啊！？

2019-01-01 20:23 ·

1 個人推

林文亭舊傷還沒好！謝謝

2019-01-06 20:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'33"	00:15'31"
3	07'40"	00:23'11"
4	08'37"	00:31'48"
5	07'35"	00:39'23"
6	07'35"	00:46'58"
7	09'22"	00:56'20"
8	07'34"	01:03'54"
9	11'17"	01:15'11"
10	07'13"	01:22'24"
11	08'05"	01:30'29"
12	08'28"	01:38'57"
13	08'22"	01:47'19"
14	08'25"	01:55'44"
15	10'24"	02:06'08"
16	08'17"	02:14'25"
17	10'17"	02:24'42"
18	10'06"	02:34'48"
19	09'14"	02:44'02"
20	10'38"	02:54'40"
21	11'05"	03:05'45"
21.3	18'33"	03:11'21"

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