陳長豪 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 01:05:21 | 06:32/km

HOMERUN 台灣線上路跑

官方成績
日期	2019-01-01
成績	01:05:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2019-01-01 16:13 - 地點: 中科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'44")

05'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'06")

05'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'50")

05'44" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'43"

(28'33")

06'43" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

雨中完賽～元旦快樂！

賽後評分: 風雨無阻～完賽啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 150.05 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 井口麗子和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'26"	00:10'45"
3	05'21"	00:16'06"
4	05'45"	00:21'51"
5	06'43"	00:28'34"
6	06'21"	00:34'55"
7	05'58"	00:40'53"
8	05'50"	00:46'43"
9	06'11"	00:52'54"
10	06'01"	00:58'55"
11	05'53"	01:04'48"
11.1	05'09"	01:05'22"

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