王科科 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
ID 408

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全馬 | 05:50:24 | 08:18/km | 第65馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	05:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

01:11'06"

10 km

(01:11'06")

00:36'45" (+02'24")

15 km

(01:49'24")

00:38'18" (+03'57")

01:16'41" (+05'35")

20 km

(02:27'47")

00:38'23" (+04'02")

25 km

(03:11'42")

00:43'55" (+09'34")

01:26'56" (+15'50")

30 km

(03:54'43")

00:43'01" (+08'40")

35 km

(04:38'24")

00:43'41" (+09'20")

01:30'02" (+18'56")

40 km

(05:24'45")

00:46'21" (+12'00")

Finish

(05:50:24)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 409 m - 地點: 三星萬富國小 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2334 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'42")

06'43" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'12")

07'30" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'50")

06'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'25")

06'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

蘇慢郭大哥百馬陪跑團⋯

賽後評分: 辛苦了！在滂沱大雨中的工作人員，謝謝你們！😅😅😅👍
給 4 星

1月累積里程 : 328.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

旅人, 林谷翰和其他 17 人說推

·

觀看另 5 則留言

王科科應該向郭大哥說吧！

2019-01-01 22:50 ·

1 個人推

竹三辛苦了，這種天氣跑馬，意志力夠强！

2019-01-01 23:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'44"	00:13'38"
3	07'30"	00:21'08"
4	06'38"	00:27'46"
5	06'35"	00:34'21"
6	08'04"	00:42'25"
7	06'46"	00:49'11"
8	06'47"	00:55'58"
9	08'21"	01:04'19"
10	06'47"	01:11'06"
11	07'05"	01:18'11"
12	08'18"	01:26'29"
13	07'01"	01:33'30"
14	06'58"	01:40'28"
15	08'56"	01:49'24"
16	06'53"	01:56'17"
17	09'09"	02:05'26"
18	07'10"	02:12'36"
19	07'23"	02:19'59"
20	07'48"	02:27'47"
21	08'54"	02:36'41"
22	07'18"	02:43'59"
23	09'14"	02:53'13"
24	08'02"	03:01'15"
25	10'27"	03:11'42"
26	07'23"	03:19'05"
27	08'51"	03:27'56"
28	07'47"	03:35'43"
29	11'01"	03:46'44"
30	07'59"	03:54'43"
31	10'09"	04:04'52"
32	07'22"	04:12'14"
33	08'32"	04:20'46"
34	10'03"	04:30'49"
35	07'35"	04:38'24"
36	07'57"	04:46'21"
37	11'07"	04:57'28"
38	08'48"	05:06'16"
39	08'58"	05:15'14"
40	09'31"	05:24'45"
41	08'26"	05:33'11"
42	10'04"	05:43'15"
42.9	08'09"	05:50'20"

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