李燕秋 2019/01/01 訓練日誌

李燕秋新北市
ID 236227

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李燕秋

全馬 | 04:48:11 | 06:49/km | 第9馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	04:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'46" (+01'34")

15 km

(01:23'45")

00:29'47" (+03'35")

01:03'00" (+09'02")

20 km

(01:56'58")

00:33'13" (+07'01")

25 km

(02:34'05")

00:37'07" (+10'55")

01:13'22" (+19'24")

30 km

(03:10'20")

00:36'15" (+10'03")

35 km

(03:50'15")

00:39'55" (+13'43")

01:22'04" (+28'06")

40 km

(04:32'24")

00:42'09" (+15'57")

Finish

(04:48:11)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 120 m - 地點: 宜蘭萬富國小 - 天氣: 🌧️🌧️🌧️大雨不斷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'30")

1000 / 1000

05'28"

(10'56")

05'28" (+00'30")

1000 / 2000

04'58"

(15'55")

04'58"

1000 / 3000

05'05"

(21'00")

05'05" (+00'07")

1000 / 4000

05'11"

(26'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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宜蘭長堤元旦曙光馬🐎

左腳夾腳處起血泡🤪🤪怎麼會這樣（攤手🤷‍♀️）
先用針刺破了😖

賽後評分: 什麼都好，就是天氣不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.69 km

母子鱷魚三代Y拖玫紅色Y拖累積 : 738.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 4 則留言

李燕秋大哥客氣了！😊
大哥被我強拉牽手進終點真不好意思啊！😅

2019-01-05 14:10 ·

1 個人推

廖泳興難得的體驗，哈哈，我老婆都很好奇，誰這麼看得起我？

2019-01-05 15:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'29"	00:10'57"
3	04'58"	00:15'55"
4	05'05"	00:21'00"
5	05'12"	00:26'12"
6	05'59"	00:32'11"
7	05'20"	00:37'31"
8	05'21"	00:42'52"
9	05'39"	00:48'31"
10	05'27"	00:53'58"
11	05'37"	00:59'35"
12	05'43"	01:05'18"
13	05'49"	01:11'07"
14	05'51"	01:16'58"
15	06'47"	01:23'45"
16	06'06"	01:29'51"
17	06'54"	01:36'45"
18	06'49"	01:43'34"
19	06'43"	01:50'17"
20	06'41"	01:56'58"
21	07'34"	02:04'32"
22	06'51"	02:11'23"
23	07'20"	02:18'43"
24	06'43"	02:25'26"
25	08'39"	02:34'05"
26	06'53"	02:40'58"
27	06'48"	02:47'46"
28	08'04"	02:55'50"
29	07'09"	03:02'59"
30	07'21"	03:10'20"
31	08'55"	03:19'15"
32	07'09"	03:26'24"
33	07'18"	03:33'42"
34	08'47"	03:42'29"
35	07'46"	03:50'15"
36	08'16"	03:58'31"
37	08'57"	04:07'28"
38	08'02"	04:15'30"
39	07'59"	04:23'29"
40	08'55"	04:32'24"
41	06'30"	04:38'54"
42	05'56"	04:44'50"
42.6	05'48"	04:48'11"