周庭 2019/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

周庭新北市
ID 385544

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:26 | 05:40/km | 第1馬

2019 6th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2019-01-01
成績	03:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:27'24" (+00'25")

15 km

(01:22'18")

00:27'55" (+00'56")

00:55'57" (+01'34")

20 km

(01:50'20")

00:28'02" (+01'03")

25 km

(02:18'17")

00:27'57" (+00'58")

00:56'28" (+02'05")

30 km

(02:46'48")

00:28'31" (+01'32")

35 km

(03:16'28")

00:29'40" (+02'41")

00:59'12" (+04'49")

40 km

(03:46'00")

00:29'32" (+02'33")

Finish

(03:59:26)

日期: 2019-01-01 07:20 - 總爬升: 270 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'15")

05'28" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'26")

05'11"

1000 / 3000

4

05'13"

(21'40")

05'13" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'58")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.41 km

母子鱷魚跟上來湖水綠累積 : 267.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周庭, 許月齡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'11"	00:16'27"
4	05'14"	00:21'41"
5	05'18"	00:26'59"
6	05'34"	00:32'33"
7	05'21"	00:37'54"
8	05'21"	00:43'15"
9	05'38"	00:48'53"
10	05'30"	00:54'23"
11	06'07"	01:00'30"
12	05'24"	01:05'54"
13	05'39"	01:11'33"
14	05'18"	01:16'51"
15	05'27"	01:22'18"
16	05'26"	01:27'44"
17	05'35"	01:33'19"
18	05'38"	01:38'57"
19	05'40"	01:44'37"
20	05'43"	01:50'20"
21	05'35"	01:55'55"
22	05'40"	02:01'35"
23	05'48"	02:07'23"
24	05'27"	02:12'50"
25	05'27"	02:18'17"
26	05'27"	02:23'44"
27	05'27"	02:29'11"
28	06'08"	02:35'19"
29	05'40"	02:40'59"
30	05'49"	02:46'48"
31	06'19"	02:53'07"
32	05'56"	02:59'03"
33	05'40"	03:04'43"
34	05'56"	03:10'39"
35	05'49"	03:16'28"
36	06'26"	03:22'54"
37	05'47"	03:28'41"
38	05'42"	03:34'23"
39	05'44"	03:40'07"
40	05'53"	03:46'00"
41	05'51"	03:51'51"
42	05'48"	03:57'39"
42.3	05'10"	03:59'27"

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