伸港兄弟 2018/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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Mizuno Wave Rider 28
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MIZUNO WAVE RIDER NEO 2
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MIZUNO WAVE RIDER 21
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共跑了 585.4 km
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mizuno maximizer 19
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共跑了 98.5 km
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Mizuno WAVE RIDER 20
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共跑了 1838.3 km
給 5 星

單車 (1)

UBike
已使用了 1 年 2 個月 17 天
共騎了 121.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:21:16

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3407.5 km |

296.6 km
2025 年 :

1.5 km |

6.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	1.5	6.3
2024	(km)	(km)
Dec	17.4	6.5
Nov	7.1	7.6
Oct	7.1	6.3
Sep	13.8	7.9
Aug	13.4	17.5

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里程碑 (29)

2022/05/14 恭喜伸港兄弟獲得 1500 推
2019/11/21 恭喜伸港兄弟獲得 1000 推
2018/11/12 恭喜伸港兄弟獲得 50 留言數
2018/09/11 恭喜伸港兄弟獲得 500 推
2017/11/19 賀！伸港兄弟破PB - 半馬 | 02:21:16
2017/03/07 恭喜伸港兄弟跑出最遠距離 21.0 km

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150.2 km | 01:30:07 | 100.0 km/h

日期: 2018-12-28 20:24 - 地點: 西濱 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 92 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

GPS實測里程及速度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

XT 上傳 | 6 years ago

HaoRong Chen(榮哥）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'15"	00:01'15"
2	01'53"	00:03'08"
3	00'45"	00:03'53"
4	00'35"	00:04'28"
5	00'38"	00:05'06"
6	00'38"	00:05'44"
7	00'38"	00:06'22"
8	00'38"	00:07'00"
9	00'37"	00:07'37"
10	00'40"	00:08'17"
11	00'35"	00:08'52"
12	00'36"	00:09'28"
13	00'36"	00:10'04"
14	00'36"	00:10'40"
15	00'38"	00:11'18"
16	00'38"	00:11'56"
17	00'36"	00:12'32"
18	00'36"	00:13'08"
19	00'37"	00:13'45"
20	00'36"	00:14'21"
21	00'37"	00:14'58"
22	00'36"	00:15'34"
23	00'37"	00:16'11"
24	00'36"	00:16'47"
25	00'35"	00:17'22"
26	00'36"	00:17'58"
27	00'37"	00:18'35"
28	00'36"	00:19'11"
29	00'40"	00:19'51"
30	00'34"	00:20'25"
31	00'39"	00:21'04"
32	00'52"	00:21'56"
33	01'10"	00:23'06"
34	01'01"	00:24'07"
35	00'51"	00:24'58"
36	00'52"	00:25'50"
37	00'49"	00:26'39"
38	00'49"	00:27'28"
39	00'56"	00:28'24"
40	00'47"	00:29'11"
41	00'57"	00:30'08"
42	01'20"	00:31'28"
43	00'43"	00:32'11"
44	00'35"	00:32'46"
45	00'33"	00:33'19"
46	00'35"	00:33'54"
47	00'34"	00:34'28"
48	00'35"	00:35'03"
49	00'36"	00:35'39"
50	00'33"	00:36'12"
51	00'34"	00:36'46"
52	00'35"	00:37'21"
53	00'33"	00:37'54"
54	00'36"	00:38'30"
55	00'33"	00:39'03"
56	00'35"	00:39'38"
57	00'33"	00:40'11"
58	00'37"	00:40'48"
59	00'32"	00:41'20"
60	00'37"	00:41'57"
61	00'33"	00:42'30"
62	00'35"	00:43'05"
63	00'32"	00:43'37"
64	00'31"	00:44'08"
65	00'30"	00:44'38"
66	00'31"	00:45'09"
67	00'30"	00:45'39"
68	00'30"	00:46'09"
69	00'33"	00:46'42"
70	00'31"	00:47'13"
71	00'29"	00:47'42"
72	00'31"	00:48'13"
73	00'29"	00:48'42"
74	00'31"	00:49'13"
75	00'30"	00:49'43"
76	00'31"	00:50'14"
77	00'30"	00:50'44"
78	00'33"	00:51'17"
79	00'32"	00:51'49"
80	00'31"	00:52'20"
81	00'33"	00:52'53"
82	00'31"	00:53'24"
83	00'33"	00:53'57"
84	00'33"	00:54'30"
85	00'33"	00:55'03"
86	00'33"	00:55'36"
87	00'33"	00:56'09"
88	00'30"	00:56'39"
89	00'33"	00:57'12"
90	00'31"	00:57'43"
91	00'32"	00:58'15"
92	00'33"	00:58'48"
93	00'31"	00:59'19"
94	00'30"	00:59'49"
95	00'31"	01:00'20"
96	00'29"	01:00'49"
97	00'30"	01:01'19"
98	00'29"	01:01'48"
99	00'30"	01:02'18"
100	00'29"	01:02'47"
101	00'30"	01:03'17"
102	00'28"	01:03'45"
103	00'27"	01:04'12"
104	00'29"	01:04'41"
105	00'29"	01:05'10"
106	00'30"	01:05'40"
107	00'29"	01:06'09"
108	00'31"	01:06'40"
109	00'29"	01:07'09"
110	00'26"	01:07'35"
111	00'29"	01:08'04"
112	00'30"	01:08'34"
113	00'29"	01:09'03"
114	00'29"	01:09'32"
115	00'31"	01:10'03"
116	00'36"	01:10'39"
117	00'36"	01:11'15"
118	00'47"	01:12'02"
119	00'33"	01:12'35"
120	00'32"	01:13'07"
121	00'30"	01:13'37"
122	00'33"	01:14'10"
123	00'30"	01:14'40"
124	00'32"	01:15'12"
125	00'31"	01:15'43"
126	00'32"	01:16'15"
127	00'30"	01:16'45"
128	00'32"	01:17'17"
129	00'32"	01:17'49"
130	00'30"	01:18'19"
131	00'37"	01:18'56"
132	00'38"	01:19'34"
133	00'31"	01:20'05"
134	00'36"	01:20'41"
135	00'30"	01:21'11"
136	00'30"	01:21'41"
137	00'32"	01:22'13"
138	00'31"	01:22'44"
139	00'31"	01:23'15"
140	00'32"	01:23'47"
141	00'30"	01:24'17"
142	00'30"	01:24'47"
143	00'33"	01:25'20"
144	00'30"	01:25'50"
145	00'32"	01:26'22"
146	00'31"	01:26'53"
147	00'33"	01:27'26"
148	00'30"	01:27'56"
149	00'34"	01:28'30"
150	00'36"	01:29'06"
151	00'30"	01:29'36"
150.2	00'-39"	01:30'07"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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